瘦子健身逆天变壮增重32公斤

无数据，无真相！先报一组数据供大家参考：

4年前：身高171，体重52公斤，无法做徒手深蹲，不喜欢运动，无运动基础

4年后：身高171，体重85公斤，三大项数据：

1）硬拉6RM（可以做1组6次的重量）170公斤

2）深蹲6RM，150公斤

3）卧推8RM，100公斤

（以上数据是截止2020年11月，运动强度还在不断提升，随着训练和增肌减脂期的变化，以及工作忙碌情况等，会有所增长和下降，人体不是机器，运动表现并不是一成不变的）

“身材干瘪”“像电线杆”“像麻杆”想必刷到这篇文章的你一定在成长的某个阶段中，被这样形容过。4年前的我只有52公斤，而通过有效的增肌训练方法，成功增重32公斤，现在体重85公斤，并且在控制体脂率（18-20%）的情况下，运动表现仍在不断提升，且外形的改变，也让我在工作及生活中重拾自信，并通过系统训练，找到了在这个浮躁的社会环境下，与外界（世界）、与自己相处的方法。

系统的健身训练是一件严肃且科学的工程，因此由于篇幅有限，下一期我将与大家分享如何收获励志改变，我的训练原则，未来会进行更多健身增肌增重的分享，请点赞收藏关注喔，以便收获实用且真正符合普通人改变的蜕变方法！