减肥注意事项

网络好文：《宏媛易瘦》分享

刚刚开始减肥的亲们，

还是已经在减肥路上的亲们，

需要记住这些注意事项，

因为这些是掉重的保证，

也是健康的保证。

一、按时吃饭：

早饭：7：00-9:00；

午饭：12:00-14:00；

晚饭：17:00-19:00；

一日三餐吃饱，但不要吃撑；

19：00以后不吃东西；

禁止一切零食。

二、喝水

拒绝饮料，包括碳酸饮料，茶水，咖啡，勾兑果汁，各种酒类；

白天：正常喝水；

晚上：19:00后，尽量少喝水。

三、保证睡眠：

想要掉重好，睡眠不能少，特别是不能熬夜，

每天22:30-23:00入睡，

确保五脏六腑充分进入休息状态，

这样身体才能有足够的精力

去代谢脂肪，排出垃圾毒素。

四、运动健身

1、不推荐剧烈运动；

2、轻松运动散步即可

五、每天坚持泡脚