长期呆在空调房里,导致身体不舒服怎么办？炎炎夏日大家待在空调房里的时间越来越多，

长期呆在空调房里,导致身体不舒服怎么办？炎炎夏日大家待在空调房里的时间越来越多，它带来凉爽舒适的同时，也带来了空调病等不良反应。现在流行的空调病就是如此，什么是空调病？这是一个通俗的名称，长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病。  空调使用不当可引起相关疾病，呼吸道、关节肌肉、神经系统最多见。 有的人是咳嗽、鼻塞、拉肚子。有的人是皮肤干、鼻腔干、喉咙干。有的老人睡一宿空调房，第二天早上就出现口眼歪斜、关节僵硬。也有的孩子打喷嚏、流鼻涕，甚至引发过敏和哮喘一类的情况。  哪些人更容易得空调病？ 如果属于以下一种或多种人群，要注意保护身体 1女性。女性对寒冷刺激更为敏感，且夏季女性着装多以短衣短裙为主，多数女性从事办公室工作，暴露于空调环境的时间长。调查发现集中空调环境下女性更容易产生头昏头痛等不良反应，并且伴有月经量和月经周期的影响。  2老人和儿童。老年人免疫系统薄弱，常伴有多种慢性疾病，儿童免疫系统尚未成熟，都不能及时有效地清除细菌、病毒和霉菌等病原体。  他们的机体不能很好地应对空调带来的冷热变化，所以很容易产生类似感冒发热等症状。另外，空调环境不利于儿童锻炼自身体温调节可能导致其环境适应能力变差。  3长时间在空调环境下工作的人。在空调环境下工作的人，例如办公室工作人员和司机，更容易得空调病。由于工作性质，他们长时间处于过于寒冷、干燥的空调环境，一方面冷风刺激血管收缩，另一方面密闭环境空气质量差，都会增加空调病的患病风险。 现如今，空调无处不在，人们常常是出门开车有空调，回家进门有空调。然而，空调带来凉爽的同时，如果使用不当，也会引发多种不适，如头痛、肠胃不适、感冒、咳嗽、眼睛干涩等。 空调解暑需有度，掌握正确用法，才能远离空调病。 1.不要满身大汗时吹空调，人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。 2.温度不要太低，空调设定在26℃左右，室内外温差不超过8℃比较舒适。晚上睡觉，空调设定在28℃（或将空调设于睡眠档），适合休息。 3.闷热天气要开除湿，碰到天气闷热难受，要擅用除湿功能，让室内湿度降下来，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。 4.多开窗通风。在开着空调时，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通，避免空气中的污染物威胁身体健康。曾有新闻报道，因紧闭门窗开空调，煤气泄漏，威胁生命安全的事件发生。 1. 寒从脚起，护好脚踝 这是最容易被忽略的一条。我们的脚踝很细，脂肪很少，皮肤很薄，经脉还很多。 因此寒气很容易通过脚踝、小腿瞬间进入子宫，造成宫寒。对男生来说也是一样，冷气从脚或脚踝进入伤肾，给以后的腰腿痛埋下隐患。 如果在办公室空调开得太冷，回家可以用泡脚盆没过脚踝好好泡泡脚，再搓搓后腰，放一点艾叶、艾叶精油或是花椒粒，抚慰一下饱受寒气的脚踝，至微微出汗。 2. 一条围巾，护住肩颈 围巾和长衣是空调房必不可少的，保护肩颈不受凉，也保护膝盖不受风。围巾更是百搭，在地铁、餐厅、商场里，哪里有风就搭在哪里。 女孩子的披肩发这时也派上用场，至少可以保护脖颈后面容易受风的风池、风府、大椎穴不受风了。 如果觉得脖子僵硬，经常做做仙鹤点头的小动作，活动肩颈，改善颈部的血液循环。 方法：将下巴尽量向上向后伸到极限，保持3秒。 再用力往回勾，将下巴紧紧贴到靠近脖子的部位。 练习时，把我们的下巴比拟成仙鹤喝水的嘴巴，同时收紧腹部，连续做36次。在我们做这个动作的时候我们的颈子会咔、咔的响，或是很酸痛，这时要慢一点，慢慢疼痛感就会减轻。 3. 一件贴身背心，护住小腹、后腰 在中医学里，肚脐却大有用处，是个能够防病治病的地方，是唯一人们能看得到、摸得到的穴位——神阙。同时，肚脐还是最怕着凉的地方。 因为肚脐很薄，血管丰富，很容易成为寒气进入的通道，轻则肚子痛，拉肚子。 严重的，寒气往里面走，就会痛经、宫寒了。后腰和后背的膀胱经，也是阳气旺盛，容易受寒的地方。一件贴身背心，纯棉最好，前后都护住。 4. 一杯姜茶 人的身体与天地相应，冬天内热而外寒，夏天外热而内寒。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。 早上阳气生发，一杯姜茶让身体微微发汗。白天在办公室，空调屋子觉得冷，千万别忍着，随时冲来喝。 如果喝完微微发汗，汗出来了，空调的表寒就排出来了。记得用围巾披上，避免寒邪从正打开的毛孔直接进入身体。