【全8集】【中文字幕】92年原始释放法教学圣多纳释放法

想要分享一下我自己的一些小收获给大家参考，祝大家都可以成功释放掉情绪，获得自由。

选择好情境，确定好其背后的情绪种类后，就把情绪名（比如恐惧）放下，指的是大脑的放下。因为我之前释放的时候为了感受到情绪，大脑会默念恐惧、恐惧...，我发现这样是主动地去找恐惧，是错误的。应该是那个情境自然地让你感觉到了某种情绪。所以确定好情绪后，就可以让大脑处于一种类似于半放空的状态，就去“感受”情绪就好了，这里注意是“感受”情绪，不是“想”情绪。感受到了以后就可以释放了。释放得多了也可以不用提问了。但是自己释放提问会打断“感受”情绪的过程，可以把问题写在纸上，然后边“感受”情绪边顺着问题走。

如果“感受”不到情绪的话，可以在选择情境的时候把情境具体写下来，可以在大脑里默念情境，这个和思考不一样，只是客观地描述。比如：今天我做错了…被批评了...。然后还是自然去感受情境给自己带来的“情绪”。而不是大脑去想“恐惧”的感觉。大脑不能告诉你“情绪”是怎么样的。我自己感受的过程其实没有视频中那么快，我觉得还是因人而异吧。

也要注意不要将注意力放在身体上，因为一般是“恐惧”的情绪，身体上会伴随着某些部位的紧张。所以为了不将注意力放在身体和大脑上。我自己会习惯一种大脑放松的状态自然地感受情绪。所以我说有一点类似于半放空的感觉。但是并不是所有人都适用，所以供大家参考～～