总是犯懒、自控力差、年底焦虑？我发现了轻松自律的逻辑！

自律秘籍

底层逻辑（慢下来，专注自己）

比如年底复盘，会发现自己什么都没做。

作品意识——每年需要完成一些事情，两三件即可不用太多。

一.压力大或者考试周经常开摆或者打游戏

大脑奖励模式（专注触发—行为反馈—好（奖励）坏（舍弃））

方法：让一切慢下来，慢慢去感受做这些事情是否有让自己放松去感受自己的情绪和感受

当你想放纵的时候，慢慢的去感受自己的变化，当你发现自己并没有一味放纵而变好，那么你反而会更自律。

二、停止幻想明天，让自己慢下来，尽全力把今天做好

道德许可效应（延迟满足）

制定目标时会自我感觉良好，然后幻想明天开始努力，之后今天没有做到的事情，明天也未开始完成

对未来真正的慷慨，是把一切都给现在—加缪

三、慢慢来，去坚持做好自己最重要的事

为什么经常放弃?

过度追求完美主义：对于计划想要做到最好（完美主义）结果要完美，其中的过程可以有一些纰漏。设下限，不设上限：比如今天有看书，即使是一分钟也算看书。

急于求成：即使是上班，都需要两三年的时间深耕一个领域，在舒适圈边缘动脑子的重复这一件事情，让自己每天进步一点点。

四、你关心自己吗？慢下来，把所有的注意力都放在自己身上。

每天花了大量的时间去围观别人的生活（朋友圈），朋友圈可以是为了友谊交流或者愉悦自己来看，而不是用来把自己和他人做比较。以至于我根本就不关心自己。

不需要把自己和他人做比较（经常觉得自己很差，情绪低落，陷入自我怀疑，久而久之行动就会不再积极，从而陷入精神内耗）

金句结尾：那些最重要的事，何不慢慢来?——沈志荣（珍珠大王）