夏季，正是桃子大量上市的时候。桃子的营养价值非常高，糖尿病人能不能吃呢？今天就简单聊聊这桃子。

一.桃子的营养价值

1.含铁高

桃子的铁含量位居水果之冠，是苹果的6倍，营养不良、缺铁性贫血患者，可以适当多吃些桃子，能改善身体状况，对健康非常有益。

2.抗击皮肤黑斑

桃子能够深度清洁皮肤，防止和修护紫外线、电脑辐射等对皮肤造成的伤害。经常使用电子产品的人，阳光下工作的人，可以适当多吃一些。

3.延缓葡萄糖吸收

桃子中含有一定量的果糖，果糖的代谢并不需要胰岛素，果糖还有延缓人体吸收葡萄糖的功效，糖尿病人可以适量吃桃子，但要有规则的去吃。

4.润肠作用

桃富含纤维和果胶，有润肠、整肠的作用。

二.糖尿病人吃桃要点

1.控制量

桃子含有较为丰富的葡萄糖和蔗糖，能使血糖升高，糖尿病人要把握好吃桃子的数量。

2.吃的时间段

在两次正餐的中间吃桃子，是最合适的。不可饭前吃，会增加胰岛的负担，对血糖控制不利。

3.适合吃硬桃子

由于吃软桃子不用费劲去嚼，更容易被人体消化吸收。

硬桃子糖分少，果胶含量更高，生成血糖的指数更低，饱腹感更强，可以减少主食的食用量，还可以提供丰富的营养，保持人体肠道的菌群平衡。

三.注意事项

1.婴幼儿肠胃功能弱，容易引起消化不良或者过敏。

2.老年人也不宜多吃桃子，容易引起消化不良和腹泻。

3.体质虚弱、肠胃功能不佳的人也要少吃桃子，会加重肠胃的负担。

4.容易上火的人也要少吃，以免加重上火的症状。

糖友们，掌握好以上这些，就可以适量吃桃子了，祝各位安康。

早餐：

-杂粮面馒头，103克（生面坯重量。面粉：小麦粉、豆渣、黑豆、燕麦仁。）

-洋葱炒青椒，135克

-拌鲜姜丝，14克

-煮鸡蛋1个，58克

-紫菜汤，1小碗

午餐：
-荞麦面条，85克

-黄瓜丝，110克

-煮鸡蛋半个，28克

-面条卤菜，140克（鸡蛋、西红柿）

晚餐：
-杂粮米饭：170克（大米、小米、苦荞米）

-版海带丝，112克

-鸡蛋炒马齿苋，140克

-煮鸡蛋1个，56克

-西红柿紫菜汤，1小碗