【2020挑战15天瘦10斤】day12

Day12

初始体重：54.9kg

昨日体重：54.8kg

今日晨重：54.3kg

*：✔️ 

🍽饮食：

早餐：一盒牛奶

午餐：紫薯蛋卷➕鱼肉➕鸡肉➕排骨➕炒蒜苔➕黄瓜

晚餐：圣女果➕一碗银耳羹

🏃‍♀️运动：

天鹅臂➕斜方肌拉伸 30mins

纤细手臂 25mins

郑多燕瘦腰 10mins

慢跑6km 40mins

今天终于做了紫薯蛋卷,无油无糖,妈妈说还挺好吃!真的比单纯的吃紫薯要香的多啊,我觉得秘诀就是紫薯泥加一点牛奶,奶香伴着蛋香,真的很神仙!

想说一下饮食方面我真的一点都不亏欠自己的身体,因为我去年成功减重十斤多,那时候就是靠节食和运动,每天吃的很少很少也不敢吃一口零食以至于只要多吃一点就会长重。后来小心翼翼又维持了三个月终于还是在春节的时候开始了暴食(尤其是零食),结果只用了两个月就又胖回去了。

所以我现在都在刻意地让自己每顿多吃一点,虽然减的慢了点但是是一个能让我很舒服地正常生活的减肥方式,毕竟减肥对于我来说可能是一辈子的事。这个十五天减重挑战我已经初步放弃了(但我绝不会放弃减肥),以后也不会做这么极端的挑战了hhh可能真的不适合我而且大概率容易反弹。过两天结束时我会再出一次十五天的总结,然后继续坚持减肥打卡!

一起加油啦～

晚安努力的人。