父母做好情绪管理，孩子才能更优秀！

柠檬心理丨作者

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在心理学中，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体之间关系的反应，以个体需要为中介的一种心理活动。

 

这句话是什么意思呢？举个例子，现在很多孩子自制力没那么好，游戏瘾大，一回家就躲进房间打游戏，作业一个字都没动，每每到了这个时候，家长就会采取一些措施对孩子进行干预，比如和孩子商量，约定一个时间范围，要求孩子到时间必须要放下手机。如果孩子明知道已经超过了时间，却还是没有停止，那么家长就会觉得生气。但是，同样是打游戏这件事，要是遇上家长有事要忙，就会变得顺理成章，家长不仅不会有明显的不悦，甚至还会同意孩子多玩一会儿。

 

从例子中，我们可以看出，情绪，其实是人们根据是否满足个人需要而做出的反应，满足时，人们会产生积极的回应，反之，则会产生消极的回应。

 

作为家长，置身在大的社会环境之中，难免会有不如意的时候，经年累月，负面情绪越积越多，若是情绪管理能力不佳，很可能就会将这些负面情绪发泄在孩子身上，做出呵斥、责骂、不理睬等行为。而这些行为，又会直接影响孩子的身心健康，给孩子造成错误的引导，不利于孩子的成长。

 

所以说，在对孩子进行教育前，家长首先要学会对自己的情绪进行管理，别让孩子成了自己的“情绪垃圾桶”。那么，家长在日常生活中应该怎么调节自己的情绪呢？对此，我有这样几个建议。

 

一、给自己冷静的空间

 

人都会有脾气，在生气时说出一些偏激的话是很正常的事情。但重要的是，家长在脱口而出吼叫孩子之前，是否能给自己一些时间冷静下来，再给自己一个重新评估孩子错误的机会。比如，在吼孩子前，给自己三分钟时间冷静一下，思考这件事真的该发这么大脾气吗？家长可以先离开孩子的犯错现场，深呼吸一下，告诉自己发脾气是没用的，如何让孩子意识到错误才是最重要的。孩子有错误改正就好了，为什么要用激烈的语言去伤害孩子呢？

 

二、和孩子表明自己的情绪

 

我们都说，家长要把孩子当成朋友去对待，所以家长在情绪不佳的时候，孩子也应该有知情权。如果家长看不惯孩子某些行为，不妨开诚布公地跟孩子表明自己的情绪，以商量的口吻同孩子进行沟通，并告诉孩子希望他能做出改变。

譬如，孩子把房间弄得很乱，家长感到很疲惫，可以直截了当地告诉孩子，“妈妈今天很累，一会儿你要自己把东西收拾好才行。”当你表了态，孩子自然而然地就会有所收敛，并去配合家长提出的要求。

 

三、定期反省自己的坏脾气

 

如果已经觉察到自己的脾气收不住，那么家长就需要定期反省，从源头找起，分析自己为什么老是想对孩子发火。当我们找到共同点之后，就能大致地对自己有一个了解。此外，家长应该多听听孩子的想法，看看孩子眼中的自己是什么样的，从孩子的角度出发，对自己做的不好的地方予以改正。

 

 

四、要懂得释放负面情绪

 

减压，将自己的不良情绪释放出去，这是情绪管理的第一步。首先，家长们可以利用闲暇时间带着孩子多接触大自然，美好的风景不仅能让一个人获得平静，也能让人有重新审视生活琐事的勇气。

 

其次，是多运动，在运动的过程中，大脑中会分泌一种名叫“内啡肽”的物质，这种物质能够使人产生愉悦的感受，所以，当你有坏情绪的时候，不妨让自己动起来，适当的运动是能够起到安慰作用的。