过敏宝宝该如何补钙？

一说到这个问题，相信很多宝妈宝妈都会说，多晒太阳！

但是大家都忘了问：“晒太阳”跟“补钙”有关系吗？
关系是有的，只不过晒太阳并不能直接补钙，只是适宜的阳光照射能促进皮肤中维生素D的合成，而维生素D是促进肠道钙吸收的一种必需营养素，因此维生素D又被称为“阳光维生素”，所以晒太阳只能算得上是一种间接的补钙方法哦！
但最近我们还是不方便带宝宝出门的，如果想补钙也不是非得晒太阳才行，充分利用补钙的原理，通过其他途径补充维生素D和钙，让宝宝补充适量的钙，对宝宝骨骼结构的形成和维持极其重要，而钙在人体内的吸收不仅取决于食物中的钙，还要依赖食物中维生素D帮助转送钙进入骨骼，两者是缺一不可。

目前已经有专家指出，纯母乳喂养是能满足婴儿骨骼生长对钙的需求的，通常不需额外补钙，但母乳中维生素D含量低，宝宝不能获得足量的维生素D，因此建议根据医生指导，在宝宝出生后数日就可以开始每日补充维生素D10μg(400 IU)。
而无法进行母乳喂养或母乳不足的的宝妈也不要着急，可以选用含钙的配方粉来帮助宝宝获取足够的钙，对于牛奶蛋白过敏宝宝，还可以选择添加LGG的深度水解配方或氨基酸配方粉，它们既有助于宝宝尽快摆脱过敏，也含有一定量的钙，能促进宝宝的生长发育。

对于添加了辅食的宝宝来说，避开过敏食物后，还可以选择含钙多或能促进钙吸收的食物，如：

加钙米粉、肉类及豆类，它们通常含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收；

奶类(母乳、配方粉等)也含钙较丰富；

还有海带、紫菜等海产品，其含钙量也很高；

菜花、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝等蔬菜含钙也较丰富，可以帮助宝宝添加到日常饮食中。
当然啦，可以出门晒太阳自然是好的，我们也不要贪图“日光浴”，由于宝宝年龄小，皮肤娇嫩，含水量高，长时间让宝宝的皮肤暴露在阳光下容易造成皮肤损伤，需要把握好晒太阳的时间哦，一般建议在上午十点左右，保证每天1小时左右的户外运动时间即可哦，同时做到科学饮食，听从医生的建议补充维生素D，小心避开过敏食物，都有助于宝宝茁壮成长哦！