谈到零食，很多人可能都会想到薯片、饼干...这类油炸以及糖分含量较高的食品，但别因为这些零食的存在就否定了其他营养健康的零食。

    今天就给大家推荐几个有利于头发生长的零食，让大家既能过嘴瘾又能生发~

核桃

    发质差的人，首推的零食就是核桃。核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，自古就有“养颜乌发，护心健脑”的功效。其中含有的维生素B2、维生素B6和维生素E，正好都是头发生长所需要的营养元素。

    中医认为核桃健脑，黑须发，《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。

海苔

    海苔是非常方便的“海洋特产”。氨基酸、微量元素极其丰富，同时胆固醇很低。还可以降血糖、促进新陈代谢、消除人体内毒性重金属，是难得的健康零食，每天几片就可以了。

南瓜子

    南瓜子和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，可以促进毛发生长。此外中医还认为，南瓜入脾、胃经，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。

杏仁

    杏仁是公认的美容零食，含丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维、钙、镁、锌、铁等矿物质，营养元素极其丰富，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

    常吃杏仁，指甲和头发也会坚韧，偏食的人多吃吃杏仁，是很好的补充。

燕麦片

    理论上讲燕麦算是主食，但是现在很多零食厂商也把这个食物做成零食，不仅可以泡水、泡牛奶，直接吃也可以。

    燕麦是一种被低估的健康食品，《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦作为主食类入选。

    这是一种低糖、高膳食纤维的食品，还有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，从营养结构来说提供的几乎都是头发生长需要的营养，长期食用会让头发健康柔顺。

葡萄干

    葡萄与葡萄干有什么区别呢？葡萄变成“干”之后，铁的含量会激增，能够帮助改善贫血，增强心肌，降低患心脏病的几率，对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果，丰富的铁和维生素E本身也会利于头发生长。

绿豆饼

    绿豆饼中的主要材料为绿豆和小麦粉。绿豆含有丰富的绿豆磷脂，其中的磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸和磷脂酸有增进食欲的作用。

    绿豆中含有血细胞增殖所需要的物质，比如蛋白质、脂类、维生素、铁元素、锌元素等等，可以为头发提供所需的营养物质。

    而且绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解；小麦面粉含有丰富的植物蛋白，而蛋白质是维持免疫机能重要的营养素，所以适当食用绿豆酥可以增加头发的抵抗力。

    好的饮食习惯会让身体素质更强、头发营养更足！爱吃零食的小伙伴，不妨试一试！