当您遇到这种骑车痛的时候，您可以这样做

当您遇到这种骑车痛的时候，您可以这样做

当你进行单车运动时，是否曾经有过不适应的感觉呢？只需要稍作调整即可解决此问题，让我们来告诉你如何摆出最正确的姿势吧。

假如你感到膝关节前方不适的话

原因可能是车座的高度不够，导致双脚无法自然伸展开来。

选择适合你的位置，调整车座的高度以适应需要进行必要的修改方法，遵照指南进行训练以帮助你寻找最佳的骑行姿势。

 

 

假如你遭受了颈部痛的困扰

很可能是你将头部伸展过度了。

原因可能是把手抬得太高，座椅放置的位置不对或者车架设置不正确。

解决方法是确认问题的部位。如果需要的话更换较短的把手。重新调整座椅的前后距离或试试加衬圈到把手或是选取更短的、角度更大得把手。

切勿将前排座椅推动至极限，否则将会破坏座位可调范围且造成膝部不适。

 

倘若你感到腰部疼痛

考虑到可能的情况：你或许是因背部负荷过重、或是你的臀部与腿部某处肌肉不平衡而造成紧张。

改进方式：在寻找合适把手长度同时，也可以增加核心肌群训练的强度。

 

假如你的情况是手指或手臂麻痹，你应该做些什么来缓解症状？

可能是: 车把手所承受的负荷超过了它的承载能力。

原因可能是把手调得太低或者座位位置过后移或是过分往前倾斜，造成身体自然前倾使重量放在手上臂；过于扭曲的手部姿势同样会影响附近的神经系统。

改进方法是：加宽把立支架、调整更高的或者更低的把立位、放松座椅；需要时弯曲并拉紧手臂以避免僵硬；时常变换手持位置。 要么买条新把带要么买副全新手套咯——别忘了这一点儿小细节。

避免这样做：在座垫上躺下，不然也许会影响您的膝关节

 

倘若你察觉坐于车辆的座椅上引发的痛感或不适

原因可能是座垫设置不正确，例如安装过低以至于不得不前仰腰部以够到把手；或者过于倾斜使得臀部位于座杆后面；而如果座高不合适您的身材的话也是一样的道理。

 

调整方法为：将把手调高并用垫圈固定；重新排列座位并校正偏差；在保持背部和臀部紧贴座椅的同时确保膝盖可以触碰到前排椅面，以避免过度后倾或弯曲；同时注意调节好自己的体重负荷分配方式——应依靠坐骨而非松弛的皮肤和脂肪来支撑。

 

倘若你感到膝关节后方不适

那样做可能会导致腿部的拉伤或疲劳。

原因可能是车辆座椅过高。

要纠正这个问题的话就按照座椅位置调整来找寻最适合自己的坐姿角度；同时也要注意检查是不是还有其他的潜在因素导致的。

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