polar vantage V 开箱
自行车运动通过功率计获得TSS、CTL、TSB，来指导训练负荷，但是综合运动比如铁三、crossfit、器械训练就只能依赖心率。通常有静息心率和HRV心率变异性作为参考。
之前因为训练量过大，身体方面也没感到疲劳，HRV软件也延迟了2天才给出提醒休息，导致感冒+炎症持续了2周，把之前的训练成绩打回一月之前，所以打算买个表给自己增加一个运动恢复指导。
我的garmin码表的恢复指导只能HEHE了，所以选款心率表，更倾向于以数据分析为重心而非社交的polar，当然他也是心率侦测界的老大。
索性看到之前大佬发帖说海淘有折扣，于是就败了一块儿，亚马逊下单到手9天。经过几天简单的试用说下感受。
海外版和国行可能有所不同
按着右侧红色的OK键开机，提示选择语言，这里要说明的是要选英语，选择中文则无法操作，此时他连接不上中午官网下载的flow APP，需要用电脑。表头提示的那些设置瞎胡按一带而过，以软件为准。电脑上下载一个FlowSync，（这里我全程是翻墙操作，没试过不翻墙的，你们可以自己试）软件选择了英文。把表通过数据线连载电脑上，选择同步，就会有提示，如果没有账号就注册个账号，进行一些列设置，语言选择中文，接下来同步完毕会提示是否更新固件，这里选择是。等待升级完毕，表会重启。重启完还会继续同步，不提示停止就不用管他。等一会儿你会发现表头变成了中文。flowsync会一直同步。适当的时候手动停止就行。
按返回键弹出设置按钮，可以把日期设置成年月日的形式。
手机APP：设置-一般设置-配对同步手机-就能看到手表已经链接上了（手机不需要翻墙），还可以关联starva等软件。
匹配心率带：设置-一般设置-配对和同步-配对传感器或其它设备就可以匹配心率带。绿色心率是光电，蓝色是心率带。garmin的心率带和传感器都可以匹配，而且两个牌子的传感器和心率带还可以互相混着用。不支持polar老款H1的传感器。H10和garmin双模都是支持ANT+和蓝牙。所以骑车的时候相同时用手表和码表，可以公用一条心率带。但是recovery pro只能用H10。
撸铁小测
感冒好之后第三次撸铁，才恢复一月前的水平。这次共1小时33分钟，每个动作做三组都能完成，上一次一小时20分钟只能做完两组。
心率检测：我开启一个训练记录，可以监测一宿的心率，看平均值和最低心率可以判断身体恢复的状况
这个是我2016年用garmin1000和garmin心率带测的睡眠：
recovery pro：通过清晨的恢复测试获得心率变异性，给与最直接的结论和具体数值，可以导出文件，以便用户通过更专业的软件加以分析。
我们再来看下ELITE HRV的测试，之前就是这个软件在一次爬坡撸大活之后，连续3天都得6-7分，最后感冒症状来了，才给了个4分，延迟了2天。
有Up主用的HRV4Training，这个我还没找到下载包，我用的安卓手机，还没有googleplay
training load pro：表盘有一个单独的页面点开就有心肺负荷状态。这个在每次训练结束之后会有个问答统计。在FLOW app里有个心肺负荷统计表，建议28天的记录作为自己的耐受程度的依据，相当于WKO里的CTL和ATL。
用电量：每天2小时训练+睡眠8小时心率监测，4天用电剩余55%。
注意事项，皮肤敏感的人，出汗之后要好好清洗手腕和手表，避免皮肤
未完待续。。。。
