空气炸锅累坏了没事，人没累坏就行！

根据自家锅温度把控时间长久和温度高低，我的是个参考哈！辣椒面我用的是蘸水、六婆、翠宏换着吃

食谱1：红薯、包菜、鸡胸肉、藕片（红薯选细长或短小的容易熟）

备菜：白菜切小洗干净，莲藕削皮切片，鸡胸肉切小块（可以提前加葱姜料酒去腥味）

做法：所有食材装大碗里喷橄榄油，加小米辣、1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺番茄膏、1点辣椒粉，混合均匀，放在烘焙纸上包住红薯压上去或者找个可耐高温的器具压住防止纸飘起来烧到！200度烤26分钟

食谱2：芦笋、牛肉、紫薯

备菜：芦笋下半部分老需削皮吃着就很嫩，削皮切段，牛肉切小可以提前腌制，紫薯吃几个备几个

做法：所有食材装大碗里喷橄榄油，花椒粒、1.5勺生抽、1勺老抽、1点辣椒粉，混合均匀，放在烘焙纸上包住紫薯压上去或者找个可耐高温的器具压住190度烤24分钟！

食谱3：紫薯、西芹、韭黄、虾仁

备菜：西芹切掉屁屁，切小块洗干净，韭黄洗干净切段、虾扒壳

做法：所有食材装大碗里喷橄榄油、2勺生抽、1勺老抽、1点辣椒粉，混合均匀，放在烘焙纸上包住紫薯压上去或者找个可耐高温的器具压住190度烤24分钟！

食谱4：包菜、玉米、鸡胸肉、金针菇

备菜：金针菇切掉屁屁洗干净，包菜切小洗干净，鸡胸肉切小块

做法：所有食材装大碗里喷橄榄油、所有食材装大碗里喷橄榄油、2勺生抽、1勺老抽、1点辣椒粉，混合均匀，放在烘焙纸上包住紫薯压上去或者找个可耐高温的器具压住185度烤20分钟！

食谱5：鸡腿、玉米、莲藕、角瓜

备菜：莲藕削皮切片，角瓜削皮切小备用！鸡腿去皮开花刀，加干辣椒，蒜片，料酒、生抽、老抽抓腌（可加花椒粉）

做法：藕片、角瓜装碗里喷橄榄油、1.5勺生抽、半勺老抽、1点辣椒粉，混合均匀，放在烘焙纸上包住，玉米单独包，所有食材分别放锅里，185度烤20分钟！

食谱6：鸡腿、莲藕、菜花、紫薯

备菜：菜花切小块洗干净，莲藕削皮切片，鸡腿去皮开花刀料酒1勺、1勺奥尔良粉、老抽半勺、生抽1勺、胡椒粉抓腌

做法：藕片、菜花装碗里喷橄榄油、小米辣、2勺陈醋、1.5勺生抽、半勺老抽、混合均匀，放在烘焙纸上包住，所有食材分别放锅里，185度烤20分钟！190度烤24分钟！

食谱7：芦笋、虾、荞麦面

备菜：芦笋削皮切段、虾剥壳洗干净，金针菇切掉屁屁洗干净，荞麦面开水泡3分钟过凉水备用

做法：所有食材放碗里，1勺番茄膏、2勺陈醋、1.5勺生抽、 半勺老抽、1点辣椒粉喷橄榄油搅拌均匀，可高温碗里铺烘焙纸放上食材包住，190度烤12分钟，中途拉出锅翻个面拌均匀！

食谱8：菜花、南瓜、杏鲍菇、鸡胸肉

备菜：菜花切小块，南瓜切小去籽、杏鲍菇切小块，鸡胸肉切小块

做法：所有食材放碗里喷橄榄油、料酒1勺、1勺番茄膏、2勺生抽、 半勺老抽、1点辣椒粉搅拌均匀，烘焙纸包住放锅里压住，190度烤22分钟！

食谱9：西兰花、红薯、金针菇、鸡胸肉

备菜：西兰花切小块洗干净、鸡胸肉切小块可以提前去腥、金针菇切掉屁屁洗干净

做法：所有食材放碗里喷橄榄油、奥尔良粉1勺、1勺番茄膏、1勺生抽、 半勺老抽、1点辣椒粉搅拌均匀，烘焙纸包住放锅里压住，185度烤24分钟！