性格重建的前提 | 第十章 三十天实现自我的飞跃 |《性格的重建》【美...

性格重建的前提 

第十章 三十天实现自我的飞跃 

《性格的重建》

【美国】加里·斯摩尔

【美国】吉吉·沃甘

   大部分人之所以难以踏出改变的第一步，是因为他们为自己制造了诸多“路障”，这些障碍包括陈规陋习、毒性关系以及错误观念（即认为自己无法实现改变的观念）。为了顺利跨过思考阶段，可以把自己的思绪整理清楚，列成一个表格。这个表格包含两栏：左边一栏写出自己希望实现的改变，右边一栏列出反驳改变的理由。 改变首先需要做的就是打发各种借口、清除心中“路障”，召唤一切动力，为改变奠定基础，为向前迈进做足准备。

    除非你有强烈的改变动机，而且已经为改变做好一切准备，否则，治疗师的一切帮助都几乎为零，效果微乎其微。然而，如果你有足够的动机，而且已经下定决心改变，恭喜你，你已经成功跨过思考阶段，并开始进入计划阶段。 

    科学证据表明，只要你开始采取行动，那么你只需要一个月就能实现意义非凡的改变。此外，只要依靠CPAS改变方法，你就能够在余生维持这些改变和优点。但请切记，旧习可能随时复燃。但你也无须过分担忧——当遭遇挫折时，你可以利用以下介绍的手段迅速恢复到正轨，重拾新的、改良后的自己。