学生党天天吃食堂也能减肥？我靠麻辣烫，28天瘦了15.9斤！

✦ +肥肥

大学生一枚

减肥前

体重：144.4斤

腰围：87cm

减肥后

体重：128.5斤

腰围：81cm

1、不断尝试，最终都败给了「爱吃」

爱吃，是我减脂路上最大的敌人。

从小习惯了高热量高油脂的饮食方法、零食又不断，加上上大学后，饮食不规律，没课的时候，一天都可在宿舍躺着，就更容易变胖了。

为了减肥，我尝试过几次节食，结果可想而知，不但没有瘦下来，反而更胖了。

2、月瘦 15.9斤，选对食物，就能做到

减肥路上不断试错之后，真正有效的一次减肥，是在小红书上看到热量减肥法的减肥指导活动，我果断报名了。

刚开始，因为主要是在学校生活，每天的饮食就是食堂的饭菜，不但种类少，还重油重盐。

外加早上没课的话，我都会比较晚起床，导致饮食不规律、早午餐一起吃等等。

所以前期效果不太理想。

热量营养师和我沟通后，及时帮我调整了饮食规划。

考虑到学校条件有限，饮食调整为以麻辣烫为主，一周3-4次。

麻辣烫，可以自由选择食材，相对学校其他菜式来说营养更均衡也更清淡。

每次吃饭前，就先给营养师拍菜式，按照营养师的安排来选择菜式，青菜和肉类都有。

就这样，28天结束后，我竟然超预期完成了减肥目标，原计划减重14.4斤，最后减了15.9斤，腰围小一圈，真的是非常惊喜。

热量减肥法的1对1营养师指导服务，提倡的是瘦身生活化，不管是自己做饭，还是吃快餐吃外卖吃学校食堂，都会根据实际情况，指导你怎么吃可以瘦。

指导期间会慢慢改变你之前不好的习惯，养成「低油低盐」的饮食习惯，这样的减肥方式才能持续且有效。

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