教你正确的空腹跳绳

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我每天都跳绳，小肚子怎么还是那么突出，有点夸张喂，想想跳绳方法那么多，我到底该听哪一个？

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如果身体素质OK，不妨试试空腹跳绳。考虑到跳绳强度过大，所以你需要遵循以下几个规则

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一，跳绳前后热身拉伸放松三分钟，

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二，先跳绳60次，然后。开合走30秒，缓和心率，再跳绳80次，做小碎步30秒

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最后跳绳100次，原地走30秒，所有动作循环十至12组。

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跳完后，如果感觉疲劳、犯困，则应该减少强度，如果精神充沛，则效果最佳。