心理学可以很简单——古铃媛老师心理讲座手记

提到心理学或者心理咨询，很多人认为那是认为有某种精神异常。在心理压力相对多的今天，却没有让心理学切实有效的落地，仅仅是关注的某些心理学书，或者刷着碎片化的心理知识。不断增加心理学名词和标签，对很多人心理状态本身没有什么改善，知道又做不到的距离与难度，有大大增加了全民焦虑。

为了深入了解和研究，记者参与了某企业的一次大型员工心理健康培训活动，见到了早已美名在外的心理专家古铃媛老师。（古铃媛老师简介：国家二级心理咨询师、高级企业EAP执行师、学习治疗师、音乐治疗师，从业16年，主要致力于各企事业单位及其个人心理健康培训与咨询）

古老师的讲座没有晦涩的心理学理论，也没有千篇一律的作分析，而是在轻松自在中让我感受到了源源不断的力量和舒适。古老师说，道可道非常道，普通人的心理学应少谈逻辑，多觉察感受；少分析过去，多把注意力带到此时此刻，调整到好状态，干就完了。

心理学的厉害之处，不在于让你听得懂是什么，背后什么原理，而是让你自己的身体和心理感觉好起来，探索自己要什么，每一天要体验什么，充满力量去到现实生活中建设自己。在简单清晰的路径中，带着爱，带着生命力，爱与力量在自我交互或是社会交互中自然传递。如果日常获取到的心理学信息让你更焦虑，更否定自己，大脑里充斥着各种理论和标签使人内耗，应该果断抛弃掉这些理论方向。这对普通人来说是不合时宜，并脱离现实的。生活过得糟糕，脑子里再多的“货”也是意义不大的。

心理学的学习，更不是总去归因于社会或者家庭又或他人的原因，来逃避失败与现实。而是每个人都把自我调整的小方法变成常规生活方式，掌握调整情绪的小技巧，每时每刻主动选择自己的存在状态，为自己的每时每刻负责，做自己能做。把握好了生命的每一刻，想要的满意人生，就在量变引起质变中慢慢展开。

古老师又分享了这些年研究和推行正向积极心理方向所取得的成绩和共识，让大家都觉得深不可测的心理学化繁为简。通过懂得一些基本调整的小技巧，对自己的状态有了更多主动权和掌控感。人们学会定期释放压力，建立平稳的情绪状态，才能以更多理性投入在工作与生活中，处理好工作与生活的方方面面。而这份现实中成绩又会反哺内在的自我认同，良性循环。拥有好的过程，成功的结果也是自然而然的事。特别古老师在描述着这些年参与到这个方向学习和研究的学员的改变时，虽语气看似轻描淡写，但眼神却掩饰不住的欣慰和自豪，我理解的这就是职业幸福感与教育情怀吧！

古老师说：“大自然已经把这个世界呈现的如此简单，你却偏偏相信复杂。生活远比你想的简单，任何复杂的状况用最简单的方法应对，就是极大的智慧。”“在追寻幸福的路上，并不需要有什么太大的感受，一个加上一个小而确定的幸福，才是幸福真实的模样”。