筋膜枪不适用人群科普，汇总三大坏处弊端！

作为康复理疗师，曾云经常会遇到一些因为自身不适合用筋膜枪却盲目跟风使用筋膜枪结果出现肌肉损伤的案例，有的人甚至引发更严重的身体健康问题。想要避免这种情况，大家就要在使用筋膜枪前弄清楚筋膜枪不适用人群，以及使用筋膜枪的坏处弊端，下面就请大家跟着我来一起学习吧！（下图是我使用过的一部分筋膜枪）

 

一、筋膜枪四大不适用人群

筋膜枪不适用人群有哪些？不适合使用筋膜枪还盲目使用会给我们的身体带来不少危害，那么大家要如何才能分辨自己是否适合使用筋膜枪呢？下面给大家罗列了四大类不适合使用筋膜枪的人群，大家可以对照自己是否适合使用筋膜枪。

1、患有重病的人

如果是身患重病的人群不能使用筋膜枪，使用它对病情恢复没有好处，反而加重身体疾病，引发严重的问题。

2、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，人体上密布着各种穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候不小心击打到某个穴位经络，可能会拉扯到腹部肌肉，刺激子宫，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。

3、骨裂、骨折、扭伤的人群

患有挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不适合用筋膜枪，这个阶段的人群应该精心修养，不宜激烈运动，更不能用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

4、不满12岁的儿童

不到12岁的儿童骨骼肌肉都还处于发育生长阶段，肌肉承受能力不是很强，如果给儿童使用筋膜枪，容易出现肌肉损伤问题，影响儿童的正常发育成长。

 

二、筋膜枪带来的三大坏处弊端，买前必看！

以上就是关于筋膜枪不适用人群的讲解了，大家看完之后应该知道自己是否适合使用筋膜枪了。在这里再跟大家强调一下，一定要确定自己适合使用筋膜枪再入手使用，如果不适合使用筋膜枪，或者是选择不专业的筋膜枪使用，是会带给我们带来很多坏处弊端的。下图运动康复师的看法

筋膜枪有以下三大弊端：

弊端1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用劣质筋膜枪可能会导致肌肉酸痛肿胀、淤血等问题。

弊端2：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

弊端3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间后就会导致严重的肌肉撕裂疼痛感！

 

三、四大禁忌分析，揭开筋膜枪损伤肌肉的真相！

知道筋膜枪不适用人群，以及使用筋膜枪的坏处弊端之后，大家现在应该比较关心导致筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些，为此，我准备带大家了解一下筋膜枪背后的损伤肌肉真相。开始之前我们先来看看下面这则筋膜枪负面评价统计数据（图片来源于权威媒体），可以看到当大家触碰以下四大禁忌的时候就会出现肌肉损伤问题。

禁忌1、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构都是一致的，但每个人的肌肉特征受到饮食、运动、地域等因素有很大的不同，肌肉的韧性、承受力、厚薄都不尽相同，还有因为工作运动的区别而引起的不同程度的肌肉劳损问题，如果大家不顾及自己的肌肉特征就跟风购买筋膜枪，可能会造成肌肉损伤。

禁忌2、用低价筋膜枪

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了做到低价盈利的目的，普遍会使用劣质的传动轴、马达等元件来制作筋膜枪，机身缝合线粗糙，筋膜枪的内部结果的设计也不合理，使用起来会有震频忽高忽低、力度大小不均匀、轨迹漂移等问题，按摩体验感很差，还可能造成肌肉损伤。

禁忌3、迷信欧美品牌

很多朋友盲目地认为欧美品牌筋膜枪一定比国产品品牌做得好，但其实这些品牌很多都是在国内找工厂代加工的，品质难以保证。而且欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群的肌肉特征设计的，这些筋膜枪的击打力度更强，震幅更深，并不适合国人的肌肉特征，使用起来很容易损伤肌肉。

禁忌4、选择网红品牌的产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，比起研究目前，它们更愿意将时间资金用在营销宣传，在各大网红直播间都可以看到它们的身影，产品看起来光鲜，但它们其实都很缺乏专业技术，筋膜枪的材质也很差，往往在使用后会出现肌肉损伤问题。

 

四、适用人群使用筋膜枪的四大好处！

经过上面的学习，大家应该知道自己是不是筋膜枪不适用人群了。那么适合筋膜枪的朋友选择专业的筋膜枪使用，可以给我们带来哪些好处呢？使用筋膜枪的好处如下：

好处1、可以减轻身体疲劳

经过长时间的学习工作之后，身体容易出现腰酸背痛的问题，而筋膜枪可以放松紧绷的筋膜和肌肉，促进肌肉组织的血液循环，起到减轻身体疲劳的效果。

好处2、可以达到快速热身的作用

在运动前，可以通过筋膜枪快速冲击需要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度提高，促进血流量增加，做到快速热身的效果。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜枪可以借助高频率的震动来加快肌肉组织的恢复，将筋膜内的炎症因子带走，缓解使用者因筋膜炎而感到的不适感。

好处4、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在很多打工人、学生党都是长时间坐着不动，却缺乏时间去运动，时间长了肌肉会渐渐失去力量，肌肉萎缩、纤维化的风险大增，而筋膜枪可以按摩紧绷的肌肉，激活肌肉活力，预防这些问题出现。

 

筋膜枪好处众多，但如果选到劣质筋膜枪不仅没有这些好处，还容易损伤肌肉，现在筋膜枪品牌众多，其中不乏容易损伤肌肉的劣质筋膜枪，到底什么牌子的筋膜枪好用的呢？为了给大家靠谱的参考，我找来了专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力数据，并结合我的筋膜枪使用经验，为大家总结了一些好用的筋膜枪产品。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、科学选购筋膜枪的八大方法，速收藏！

筋膜枪不适用人群有哪些？相信看到这里的朋友都是适合使用筋膜枪的，那么大家知道适合使用筋膜枪的朋友要使用什么样的筋膜枪才不容易出现损伤肌肉危害吗？我了解到很多朋友不会选择筋膜枪，为此我准备了八大选购方法，希望能够帮助大家科学选购筋膜枪！

方法1、买击打精准度高的筋膜枪

大家要买击打精准度高的产品，如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打时就容易出现轨迹偏移的问题，不仅按摩效果差，还容易操作失误而出现肌肉损伤问题！

方法2、振幅要选适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难做到有效的按摩，普通人最好选择震幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以选择震幅10-13mm的筋膜枪，不宜选择振幅过高的筋膜枪，否则会造成肌肉损伤。

方法3、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，更适合使用大枪，大枪有更出色的击打性能，震幅更深，按摩效果更好。

方法4、优选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要有无刷电机或有刷电机两种，建议大家买搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更好，运行更稳定，安全性更高。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，使用起来容易引起肌肉损伤问题！

方法5、选择握持感好的筋膜枪

大家要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪的重量太沉、手柄过粗，那筋膜枪的手感会很差，拿在手上都感觉不舒服，长时间握持就容易手腕发酸，容易出现误操作而造成肌肉损伤问题。

方法6、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

方法7、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的工作噪音太大，意味着筋膜枪内部的结构优化设计没有做好，不仅使用起来很吵，使用时间长了也容易导致听力神经受损。

方法8、要小心金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，但这种金属按摩头十分坚硬，使用起来更容易损伤肌肉，还会造成关节受损、骨隐裂等问题！

 

针对“筋膜枪不适用人群”的讲解就到这里了，不适用筋膜枪的朋友不要盲目地用筋膜枪按摩，适合用筋膜枪的朋友也要选择技术实力强的专业筋膜枪使用，因为毫无技术实力的劣质筋膜枪损伤肌肉率很高，因此大家一定要牢记选购方法，认真挑选筋膜枪！