克服假期综合症的5点小技巧

hi 大家好，我是Shawn

首先在这里给大家拜个晚年，祝大家晚年幸福，新的一年龙腾虎跃、虎虎生威！

节后上班一周了，连续放羊了这么多天，相信很多小伙伴今晚的心情可以用五味杂陈 、焦虑、空虚来概况吧，因为此时的我，心情就是这样。。。

为了尽快切换到工作状态，今天不聊亚马逊，跟大家分享我在用的五点小技巧，和大家一同克服春节长假后带来的假期综合症。

1.运动

假期结束的前夕，可以适当进行运动来调动情绪和精力，如果你的健身卡已经停滞很久，那么现在正是它该发挥作用的时候了。如果不方便去健身房可以穿上跑鞋跑步半小时，或选择一项你喜欢的运动。有研究表明，体育锻炼能够快速提高人们的活力和情绪。

2.整理

整理好明天上班所需的通勤装备，提前下载好上班路上常听的Podcast ，通勤时看的书

到了工位可以整理好桌面，当办公位井井有条时，也会让自己的工作效率和心情都有提高。

3.提前预览自己的todolist

给大家推荐一个我自己也在使用的todolist工具

我习惯在日常的前一晚，将明日的重点工作提前写到这个App里，这个App可以在手机端和网页端同步显示，方便你在手机端随时想到哪些待办的重点事项，随时添加，这样在电脑端也可以看到。

此外，这个界面操作比较简单粗暴，没什么学习成本，特别重要的三件事我一般会标注三个小红旗，个人使用的话免费版就够用了，一天完成三个重点任务就ok了。

4.5分钟法则

7天的长假过去，相信大家都累计了不少的工作要做，我们将重点的工作也都添加到了todolist中，那么接下来如何让这些事情搞定呢？相信这也是最难的一步，换句话说，

如何收心去工作呢？ 

给大家推荐一个Youtube 视频： 5分钟法则

视频中大V，Matt D’Avella所表述的主要内容，简单来说，就是我们的大脑总在趋利避害，不想离开舒适区，尤其长假过后，会感到自己无法集中精力去把工作完成，特别是假期前残留的难点工作。

这个5分钟法则是指当我们准备开启自己的难点工作时，设置一个5分钟闹钟，开始工作后，如果5分钟后我们还是要分心无法聚集精神完成工作，则可以选择中断这部分工作，想干嘛就干嘛。

但是我自己实操下来，时间到了5分钟后，一般都不会打断工作进程，开始后就会持续进行接下来的工作。

此外还可以在搭配一个叫专注清单的App来帮忙计时

疗效加倍，快乐加倍！

5.适当降低工作节奏

假期回来上班的第一天，可以适当降低工作强度，不要给自己太大压力，完成代办清单中最最重点1到3个工作即可。给自己的心情一个适当的缓冲。逐步恢复到工作的正轨中来。

以上就是今天跟大家分享的5点小技巧，希望大家都能早早克服假期综合症，满血复活，毕竟幸福都是奋斗出来的！