假期结束复工复学，八条心理建议给亲爱的你

春节假期结束，大家陆续回到工作岗位回到学校，小睿整理了八条身心健康相关建议，送给亲爱的你。

一、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

大多数人想到的养生，仅仅指的是身体的健康，买保健品、锻炼健身、泡脚、食疗等等都是针对我们肉体的。

大多数人都忽略掉了“心理养生”，而心理健康才是我们体会到幸福感的最关键因素。

长期的消极情绪，会降低我们的免疫力；长期的焦虑，会影响我们心脏健康；长期的躁狂，会导致心血管等疾病。

二、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

运动时我们的大脑会分泌内啡肽，内啡肽又被称为快乐激素，能让我们体会到快乐的感觉。

同时，户外运动时有阳光照射，光照在临床上，也是预防、缓解焦虑抑郁的有效手段之一。

长期规律的运动习惯不仅可以帮我们养成良好习惯、改善情绪，还能减肥塑形哦，everybody 动起来！

三、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

出现心理问题的时候，不要自己硬扛。

心理和身体上的诸多不适，是大脑向我们传达求助信号了，这时我们需要向专业人员请教和求助，医院的精神心理科或者相关心理咨询机构，都是很好的求助渠道。

我们要积极配合治疗、做出改变。

四、睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

很多人都有睡眠问题，比如睡不着、醒得早、睡不安稳等等。

很多时候，我们改善了外部睡眠环境、吃了褪黑素，睡眠问题依旧没有改善，这时候，我们需要考虑是心身健康问题了。

睡眠质量是心身健康的综合表现，心身出了问题，睡眠质量下降是一个重要判断因素。

五、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

现代社会节奏加快，世界的变化日新月异，各类诱惑也层出不穷，花花世界让我们目不暇接。

焦虑、抑郁也是常见的大城市病，我们身处其中的每个人，都可能有过焦虑、抑郁的情绪，而焦虑症、抑郁症可能已经严重影响我们的日常生活了。

这时，我们需要尽早向专业人士求助，及早评估、及早治疗。

六、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

药物治疗是心理疾病常见的有效治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，必须谨遵医嘱。

服药期间，不能药物滥用，也不能自行随意停药减药。用药期间有任何情况需及时反馈给医生，按照医生的指导再换药或调整。

七、要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。

社会大众对于心理疾病的不了解、认知偏差等等，都有可能戴上有色眼镜去看待心理疾病患者。

而心理疾病患者仅仅是身体出了些小状况，通过有效治疗，大部分是可以缓解乃至康复的。

社会大众要理解和关怀心理疾病患者，不歧视、不排斥。

八、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

人在江湖飘，难免有压力。

面对压力时，我们可以找到适合自己的方式去缓解压力，比如运动、向亲密的朋友倾诉、寻求专业心理治疗师的帮助等等，都是非常有效靠谱的缓解压力。

我们不要逃避，像鸵鸟一样把头埋进沙子里是解决不了问题的，积极应对寻求帮助，相信很快就会雨过天晴。