比如粮食的粗细搭配胃结石了太原唐欢欢给检查能准确吗
近年来,有越来越多的人肠胃出现了问题,肠胃和日常的饮食有很大的关系,要想让自己的肠胃健康,就要注意养成良好的饮食习惯。今天,我们就来聊一聊,饮食方面如何养护肠胃?
1、要按时吃饭
现在生活节奏的加快,往往有些人三餐都不准时,要不就是忍饥挨饿,要不就是暴饮暴食,给肠胃增加了很大的负担。因此想要一个好胃,想要养好肠胃,首先就要按时吃饭,并且三餐要准时,每次吃八分饱。
2、吃饭细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽,因为人在咀嚼食物的时候,咀嚼的次数越多,随之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一种唾液淀粉酶,这种物质具有消化食物的作用,食物咀嚼得越充分,胃肠道消化起来越容易,能有效的减轻肠胃的负担。
3、吃饭搭配要均衡
饮食要合理搭配,比如粮食的粗细搭配、菜的荤素搭配、酸碱搭配、营养搭配等都要均衡,不要过多的偏食。还可以多吃杂粮和新鲜蔬菜水果,不仅可以满足人体需要的营养,保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入,促进肠胃的消化吸收,还能达到良好的养胃效果。