生酮饮食减脂法的优缺点，生酮饮食具体应该怎么操作？
🥗生酮饮食减脂法
biubiu~课代表总结🤨
一、简单介绍
00:18
🍀通过几乎0碳水、高脂肪、中蛋白来饮食。
二、优点
00:20
✅减脂速度非常快。
三、缺点
00:27
❌伤身体。
❌掉肌肉。
❌容易反弹。
四、操作方法
00:37
❌杜绝一切谷物类碳水食物。
✅每餐只吃大量肉类、坚果等高脂肪食物。
✅配合大量蔬菜蛋类。
✅每天30分钟有氧或者不做。
五、建议
01:04
❌实行不要超过两个月。
❌最好不要采用这种方法。
