治疗抑郁症的5个小妙招

很多患上抑郁症的人在接受治疗之后总是久治不愈，反反复复，到底是为什么呢？这就需要从我们最开始的症状说起了，我们在抑郁初期患者会出现一些抑郁症状，有行动迟缓、精神不振、情绪不稳定、负面情绪增加、失眠以及食欲不振等。

一、发现问题，及时治疗 

一旦发现自己最近情绪不太对，就要关注自我的内心世界，不要以为焦虑，痛苦之类的症状没啥，克服一下就好，你不重视，就会损失更多。

二、打开心门，保持交往 

抑郁症的患者通常都在与人交流沟通方面很困难，自己画了一间房，锁上门，扔了钥匙。

其实与人交往的功效大于任何药物治疗，情趣也是一种发泄当时，与让你快乐的人多沟通，多巴胺就会分泌多一点，就像吃了糖一样甜蜜。

三、不要思虑过重，简单点 

抑郁的人通常心思比别人敏感，细腻，看问题也深刻一点，特别喜欢一些哲学性的问题，比如“生存的意义”，“什么是对与错”之类的根本没有答案的问题。

所以尽量避免思考这些问题，实践方出真知，关于自身的问题，还是得回到现实中，亲身体会了，有经验了，才有属于自己的答案，别人的回答终究带着别人的想法。

四、培养爱好，分分心 

当你过分执着于一个结果时，就把自己绕在其中，其实生活中很多事是没有结果的。

与其花时间去想那些没有现实意义的问题，不如做些实事，看书，跑步，绘画，甚至是刷，睡觉，只要能让你开心，总有一个爱好属于你。

五、磨练自我的意志力 

磨练自我是走出抑郁的最重要的一步，磨练，意味着认识，接纳自我，努力增加自我认同感，不必骄傲自负，也不必自卑怯弱。

抑郁的人的执行力很低，懒得上班，懒得吃饭，甚至懒得起床，觉得一切都没有意义，便没有了行动力。这时候更要与自我抗争，迈开圈子，伸出手与世界为友。

六、小 结 

总而言之，抑郁的人总是过分在意事情的结果，而忽略了过程，总喜欢挖个坑再把自己埋了。其实很多事情过程比结果有意义的多，学会了在当下比什么都重要。

走出抑郁，最重要的是要学会放下“心中的执念”，靠佛靠友都不如自救。正所谓渡人如渡己，渡己如渡人。学会取舍，别什么都紧紧抓在手中，抓的是玫瑰，手有芬芳；抓的是玻璃渣，越用力手越伤。

其实细细想想，快乐很多，吃了喜欢吃的菜，看了喜欢看的书，多笑笑，野花也为你摇。换个心态看世界，世界很大，世界也很小。