创伤的心理重建

Worden（1982）指出，哀伤辅导有几个任务：

首先是协助当事人体认失落并接受事实，如鼓励他们讨论死亡事件；其次是帮助当事人界定并适当地表达情感，包括愤怒、悲哀、焦虑、愧疚和无助等；再而是帮助当事人在失去逝者的情况下重新生活，让当事人将情感从逝者身上转移，发展新的人际关系。

创伤的心理重建

有很多的一夕改变的重大创伤事件，人很难面对。不要让他们马上站起来，别过分积极地认为事情总有另一面。因为真实生活中，面对这些事件时，人还是会无助害怕，不知靠什么继续生活。

创伤过于严重，会使我们会失去看清事实、整合资讯、理解感受的能力，此时重要的一步是允许自己被打败，几近瘫痪时就让自己什么都不要做，不要马上爬起来，待在原地好好地呼吸；

稍作恢复后，寻求帮助（不是心理咨询），让身边多一些人知道你怎么了，让他们帮助你处理日常琐事（因为你还需要去处理自己的一些心理反应），比如帮你请假、买晚餐之类的，让你好好地伤心、难过。此时，如果有人来安慰你，便专注于被安抚，让自己知道事后自己不是孤单一个人面对，即便是瘫软、大哭，也能意识到有人在承接。如果有人的安慰没能帮上自己反而让自己更难过了，可以先请他离开，或者告诉他怎么做对你比较好。

这些伤痛会成为记忆存在人生中，只有与伤口共存，将其视为人生的一部分（痛苦很重要，但不是人生的全部），接受它，调整生活顺位，即在生活中什么是最重要的，如此时此刻存在我们生活中的人事物，才能够让我们更好地生活下去。

摘自：林仁廷（2018）. 與傷口共存的心理重建：「跌一跤就爬不起來」是真的.The News Lens关键评论网,from：https://www.thenewslens.com/article/93561