开灯睡觉会影响孩子长高？正解来了！

睡眠对孩子的成长发育十分重要，所以许多家长都格外关注这个话题，那么开灯睡觉到底会不会导致孩子长不高呢？

其实很多时候家长们都是关心则乱，开灯睡觉会影响到人体内褪黑素的分泌，但褪黑素和孩子的生长发育并没有直接关联，所以 “开灯睡觉可能导致孩子长不高”并没有什么科学依据。

通常影响孩子长高最主要因素是遗传、营养、睡眠和锻炼这几个方面，所以家长把握好这几方面就已经能够为孩子创造一个良好的成长环境了。

1.均衡营养，补充优质蛋白

蛋白质是骨骼和肌肉生长的能量来源，同时促进生长激素的分泌，生长激素是儿童生长发育最基本的元素之一。对于处于生长发育期的孩子来说，不挑食、不偏食是重要前提之一。均衡的饮食需要保证孩子每天摄入足够的优质蛋白质，多喝牛奶多吃鸡蛋，补充维生素和微量元素，才有长高的趋势。

2.多参加户外运动

运动能促进生长激素的分泌,是骨骼、肌肉、大脑发育得更好,从而帮助长高的最佳途径。要多让孩子参加户外运动，尤其是秋冬季，要多户外运动、多晒太阳，补充机体的维生素D，促进钙的吸收。

3.良好的睡眠

充足的睡眠是孩子长高的必要保障，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。此外，夜晚睡眠期是人体生长激素分泌的高峰期，80%的生长激素是在睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子。要帮助孩子养成晚上10点前睡觉的作息习惯。

4.乐观的心态

负面的心理水平会影响身体的生理状态，会抑制生长激素等的分泌，进而影响身高水平的生长。除此之外，长期处于抑郁情绪下，也会影响食欲以及睡眠质量，同样对身高的生长发育造成负面影响