2022年9月18日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

对于高血压病应做到早发现，早治疗，要达到降压目标，才能对血管的损害降到最低，这就要养成良好的生活习惯，对远离高血压是非常有帮助的！尽量做到：

1，饮食上要低盐，多吃含高钾类食物。

2，积极主动戒烟戒酒。

3，保持良好的情绪。

4，生活要规律，尽量不熬夜。

5，保持正常体重，肥胖是疾病之源。

6，多去参加运动，会增加血管弹性。

早餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.清炒秋葵，145克

3.苦瓜炒鸡蛋，158克

4.鸡蛋番茄汤，1小碗

午餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉、红薯面粉。）

2.炒洋葱，154克

3.青椒炒肉，168克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.青椒炒白玉菇，175克

3.炖豆腐，163克

4.黄瓜丝汤，1小碗

两餐之间加水果，148克（软枣猕猴桃的重量。）