2020年9月25日咱家吃的啥

今天晚饭给老伴来个南瓜宴，南瓜和十香菜做馅烙的菜饼，清炒了一盘南瓜叶尖，有人会问了怎么都成南瓜了？下面就聊几句南瓜的话题吧~。

这个季节秋高气爽，吃南瓜可以抵抗秋天的干燥，滋养我们的脾胃帮助消化，因南瓜富含维生素A和E，正好用来补充我们的身体增强免疫力。

南瓜中的果胶能调节饭后血糖上升速度。还能使胆固醇吸收减少。南瓜叶维生素C的含量很高，它具有出色的清热解毒功效。

因此，糖友们可适量吃些南瓜哦。

早餐：

-烙饼，98克

-煮鸡蛋，58克

-青椒炒胡萝卜片，142克

-鱼汤，1小碗

-西红柿，73克

午餐：

-杂粮面素菜包，98克（生面坯重量。面粉：小麦面，绿豆面、玉米面。菜馅：玉米菜、韭菜、豆皮。）

-凉拌紫甘蓝丝，140克

-十香菜拌茄子条，172克

-南瓜花汤，1小碗

晚餐：

-混合面菜饼，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、玉米面。菜馅：菜南瓜，十香菜）

-蒜蓉南瓜叶尖，135克

-红烧草鱼，215克（可食部分）

-十香菜汤，1小碗