产后抑郁怎么办？中医教你按压3穴位、喝1茶饮，重拾好心情！

产后抑郁是很常见的情绪问题，但是中医提供了一些方法来帮助您重拾好心情。那么，徐医生将为您介绍按压3个穴位和饮用1种茶饮的方法，帮助您缓解产后抑郁，恢复积极的情绪。请注意，这些方法仅供参考，如果您有任何健康问题，请务必咨询专业医生的建议。

迎接新生命的来临，是一件那么开心的事，但生活也将面临接踵而来的各种挑战！许多妈妈都会将生活重心放在新生儿照料上，忽略自己产后的生理跟心理都需要修护，一不小心就陷入情绪低潮，出现产后抑郁。徐医生表示，孕妈咪身体在历经生产这场巨大变化后，大约有 7〜8 成的产后妇女会陷入情绪低潮。发生原因众多，包含体内荷尔蒙剧烈变化、生产造成的伤口疼痛、照顾宝宝睡眠不足等。

更多的是来自心情的转折，例如，哺喂母乳不顺利、担心母乳分泌量不足、无法照顾好宝宝、担心身材走样、忧心掉髮、婚姻关係、婆媳问题、教养观念分歧、经济压力等，若是不认真看待情绪状况，都可能诱使产后变得抑郁。

徐医生指出，产妇可能会出现对任何事物都失去兴趣、心情低落、缺乏动力、容易焦虑、烦躁、暴怒、哭泣、失眠、食慾不振、疲倦等症状，严重时，甚至可能觉得生无可恋，做出伤害自己或宝宝的事，酿成悲剧。

提醒所有妈咪，如发觉自己情绪低落，最好能主动告知周遭的人，家人也要多注意产妇情绪变化，必要时应尽快请身心科、精神科医师协助。而中医也可从旁协助，帮助照料好身体，解决造成忧鬱根本问题，以渡过身心煎熬时期。

中医治疗身心兼顾，协助产后复原

认徐医生为，产后抑郁归属“抑郁症”的范畴。由于分娩过程容易耗伤气血与津液，心神失养，若原属肝郁体质的妇女更容易加重本身的肝郁气滞，导致抑郁症发作。因此，治疗上以宁心安神以、疏肝理气的药物为主。

徐医生进一步说明：“产程时气血津液的耗伤会让体内所有脏腑的运行受到影响，造成身体出现各种症状，同时让心理更加容易感到郁闷，绝对需要好好调理”。

脾虚：容易产后水肿或肥胖，可透过健脾利湿的中药处理。

心脾血虚：容易母乳分泌不足，可用补益心脾药物增加气血生成。

肝经郁结：母乳量足却塞住，需用疏肝理气药物方能畅通。

肾水亏虚：容易导致掉发，可用滋补肾阴药物，帮助头髮生长。

减压穴位搭舒心安神茶，找回好心情

徐医生提到，除了对症下药以外，也可同时加上针灸、耳穴贴或是艾灸的方式，帮助妈妈们走出忧鬱。此外，建议可另外服用舒心安神茶，才会对于平稳情绪更有效果。

舒心安神茶

药材：浮小麦、甘草、大枣、茯神、合欢皮、玫瑰花

功效：浮小麦和甘草可补益心脾之气，配合大枣可养心血、茯神能宁心安神、合欢皮和玫瑰花可疏肝解鬱。

也可以搭配精油去做穴位的按摩，依个人喜好去选择精油，像是薰衣草、茉莉、佛手柑等香气都有助于减压放鬆，提升愉悦心情，改善睡眠品质。周宗翰说，感到紧张焦虑时，可将精油擦拭在 3 大纾压穴位，迅速缓解紧绷情绪。

按压 3 穴位，缓解紧绷焦虑

神门穴

穴位：手心朝上自小拇指往下寻至腕横纹，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处即是穴

印堂穴

穴位：两眉头连线中点即是穴。

内关穴

穴位：手腕内侧，腕横纹上两寸（三指幅），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱两筋之间。

建议妈妈们，尽量要拨出时间做运动或伸展放松，可以松开因照顾孩子而紧绷的筋骨，也有助于气血循环流畅。如果没空运动，也尽可能在天气好的时候出去走走晒太阳，有助于血清素的分泌，改善忧鬱情绪。另外，多摄取富含色胺酸食物，像是五穀杂粮、乳制品、豆制品或是小鱼乾，也是不错的选择。

如果大家有相关的产后抑郁问题，都可以关注作者，关注后在主页有个私信小窗口进行咨询。