杀托成功八要素

托福是通向西方文化教育的桥梁,是人生路的重要转折点。
对于常规智力和英文教育背景的留学党来说,杀托是个劳心劳力的大工程。
作为过来人,我总结了下自己的经验,避开大道理,仅从实际层面,和大家分享自己体会最深的杀托成功八要素:
一. 睡眠
把人比作手机,脑子是CPU,记忆是内存,学托福,就是在操作系统里再装一套语言,是个数据量极大的程序。跑大程序耗电快,电不足,效率低,就得充,睡觉就是关机充电。
好睡眠如同小死,大脑关闭,运存清空,睡醒恍若新生,满血满蓝,思路通畅,学习高效。
又有一说是,睡眠时潜意识里会对白天接受的信息进行消化处理,繁多的单词和搭配,写作句式和口语段子,一觉便都印到脑子里。
无论何种说法,好的睡眠,是杀托的第一关键。
如何获得好睡眠?
1.不遗余力如白天的繁重脑力训练都不能使你倒头就睡的话,说明学习强度还不够,此时打开托福听力,调至1.5倍速继续听,相信不到一个lecture困意便排山倒海而来。
2.适度锻炼肉体运动,肌腱伸缩,流汗后欣快,洗个热水澡,倦意袭来,不知是躺在床上还是躺在一团云朵上。
3.睡前撒尿哪怕只有一滴,睡前也要排尽,绝不被尿憋醒,好睡眠一定是完整的。
4.不看手机睡前应避免情绪动荡,玩手机伤眼是小,伤神是大,不如看纸书或kindle,听肖邦或雨声,收招魂魄,一念清净,自然甜睡。
二. 饥饿
学托福需要饥饿感。
大脑运转依赖内分泌,肠肥必定脑满,因为在大脑的生命力此刻正在胃部和大肠紧张工作。因此,学习效率低下的问题大半是消化问题,直接点说就是大便的问题。
林语堂先生曾借用一位美国大学校长的典故阐述此理:这位大学校长过去对每年的新生演说时,总是要讲那句极有智慧的话:“我要你们记住两件事情:读《圣经》和使大便通畅。”
所以在托福学习中想让大脑时刻保持活力和敏锐,勿食太饱,可依据苏东波的做法 “已饥方食,未饱先止—《东坡志林》”。
带着三分饥,脑子才能活络起来,乔布斯在生前演讲时,唯一重复了三遍的话就是:stay foolish,stay hungry!

三. 孤独
孟子云,鱼和熊掌不可兼得,托福与爱情亦是如此。
备考者皆知,修炼需闭关,要想脱胎换骨,就得在一些阶段离群索居,有家不住,在外租一陋室,息交绝游,斩断情丝,自我囚禁,在痛苦中脱变,古往今来皆如此。
为何人要自找苦吃?为何托福学习需要孤独?
叔本华在《论天才》中谈到认知与意欲的关系:智力只有从为意欲的服务中解放出来,让认知活动压倒了意欲活动,心智才不会被感情遮蔽,才能对事物和概念有着清晰客观的认识。由于意欲不断地坚持对智力本来的控制,只有当遇到不妙的个人境遇时,智力才较容易挣脱意欲的控制,因为希望能脱离困境,所以智力才会全力应对眼前的挑战,而优越的个人处境则会恰恰相反。
要囚禁生活把我分散的浮动的能力都凝聚在一个焦点上,它们在一个狭窄的空间相互撞击,乌云相撞生成电,由电生成火花,由火花生成了光。—《基督山伯爵》
如果你想和托福分手,请先和你的男/女朋友分手吧。暂时的分开就当做对爱情的考验和相互的成全,分手短信我都给你们想好了,就用仓央嘉措那首名诗:“曾虑多情损梵行,入山又恐别倾城。世间安得双全法,不负如来不负卿。”
四. 他律
君子慎独,在孤独中与托福相伴,对滚滚红尘say no,偶尔可以做到,但无奈人的基因给人无数桎梏,相互制衡、纠缠、羁绊,真正能独自挣脱这些桎梏,在与自然本性的搏杀中常胜概率无限趋近于零。
我们永远做不到自己驾驭自己。—塞涅卡
勿过度责怪自己,人非圣贤皆如此,所以我们除了自律,更需要他律。
从曾国藩的修身经验中,我学到是通过借助外力来监督自己。归根结底,人是被决定物。所以从根本上说,外力远远大于内力。连如此信奉内心力量的曾国藩都屡屡说:“事必有所激有所逼才能有成。” 一个人,自制力再强,也肯定有被自己打败的时候。但是,如果有人监督着自己,战斗力可能就大不相同。这正如一根基因不佳的竹子,生长在根根笔直的竹林中,为了与它们争夺阳光,自然也会长得笔直。这就是“夹持”的功效。
学托福如何夹持?
有条件的可寻良师,得药石之言,无条件的可泡高校自习室:
某年平安夜,我溜进五道口金融学院自习,教室满是埋首苦读之人,隔着一条马路的是灯红酒绿的酒吧街,街上痴男怨女纸醉金迷,眼前教室里学霸们沉静如海,见此情景,我心里某些东西好像更坚固了一些。
五. 鸡汤
杀托过程中,容易出现停顿甚至倒退。我们往往十分努力,可分数不见长,陷入瓶颈,焦虑、倦怠、沮丧。
此时如何应对?
曾国藩曾以练习书法为喻:“手愈拙,字愈丑,意兴愈低,所谓’困’也。困时切莫间断,熬过此关,便可少进。再进再困再熬再奋,自有亨通精进之日。不特习字,凡事皆有极困难之时,打得通的,便是好汉。”
简言之就是,熬不下去,也要熬,以强悍的蛮劲打通此关。
这话说起来容易做起来难。每当极倦怠疲乏之时,如何“血战”?如何自我攻伐、自我砥砺?
这时需要喝口心灵鸡汤。
鸡汤,即名言警句,喝多了会中毒,但低谷困顿时,这几个词几句话的作用类似黑暗中的一盏灯、快摔倒时的一根拐杖。
拿我自己举例,每次录课,为了保证讲解思路流畅,语言精练的高质量,我可能都要失败数次甚至数十次,某次一个题目已经录失败了近20次后,我烦躁近乎疯狂,想去街上裸奔,绝望之时,心头突然想起老曾说的,决定成败,不在高处,在平处;不在隆处,在污处。全看人能不能在棘手之处,耐得住烦。当下惭愧不已,抽了自己三个大嘴巴子,冷水冲了个头,继续录!
六. 变化
积跬步以至千里,托福学习需制定详细的计划每天落实:每天学几个小时,背单词的时间,听说读写的时间分配。
制订计划总是豪情万丈,但开始执行计划之后,各种障碍、突发的事件就会打乱做自己原有的安排,随即愤恨、幻灭便会出现。
我曾像盖茨比一样,定制具体几点到几点的每日计划,一旦决心严格执行后往往被打断,然后自暴自弃:今日突发状况,反正计划已乱,不如放纵玩耍,明天再重新做人。于是落入明日复明日,万事成蹉跎的恶性循环。
无常便是常,因此,做计划的智慧在于一边执行计划,一边修改计划。如计划过程中被某事中断,事儿了之后要立刻想想,今天还剩多少的时间,这些时间应该怎么重新计划分配到学习上。
七. 沉浸
托福学习需要进入“场”
所谓的“场” 通俗地说,就是专注做事的沉浸状态,是用精神对事物最敏感地去感受。
佛家讲戒定慧,在宗教灵修中,焚香也好,诵经也罢,都是希望把通过仪式人引入那个“场”,让人浮动的思绪沉淀,让人的精神完全离开嘈杂的世界进入到另一个领域去体会,去感知。
而语言学习是最需要进入这种“场”的:作为英文学习者,想要突飞猛进,一定要完全泡在英文里,进入一个强制输入输出的状态,也就是逼着自己听说读写甚至连内心思考都是用英文。开始极其辛苦:听听力脑子感觉要爆,看阅读眼睛感觉要花,练口语舌头要废,写写作感觉大脑便秘。但是一旦熬过最初的痛苦,慢慢就能进入状态,找到语言和思维的节奏(feel the rhythm),也就是进入了这个“场”,此刻一日千里是自然而然。
泰山在前而不见,疾雷破柱而不惊,沈浸浓郁,含英咀华。
我坚信能不能进入到这么一种全神贯注心无旁骛的学习状态才是能不能迅速提高分数的关键。
八. 运动
托福学习,没有压力就无法精进,但没有出气阀的蒸汽锅会爆掉,就算地球,也会有火山爆发,就算四季,也会有一两天风狂雨骤。
学会如何在高强度的学习后真正娱乐放松,是门学问,也是能否恢复能量明日再战的关键。
我见过很多学生在学累后,刷B站,看抖音,玩刺激的游戏,越玩越累,还破坏了自己辛辛苦苦营造的“学习场”
究竟该如何在学习后放松呢?
我从丘吉尔的散文Work and Pleasure中得到了答案:
It is no use offering the manual laborer, tired out with a hard week’s sweat and effort, the chance of playing a game of football or baseball on Saturday afternoon.
对于从事体力活的人来说,让他们在周六踢足球或打棒球绝不是放松。
同理,对于托福学习者来说,经过一天的紧张的脑力训练后,再去面对杂纷乱的信息更是有害无益。
所以二者应该互换:身累者最好的娱乐是躺在沙发喝着酒看着球,而脑累心累者之人最好的放松是走出屋子去运动!
如果人不进行外在的运动——很多人的生活方式都是静止缺少运动的——那他们身体外表的静止就会与内在进行着的运动形成惊人的、有害的不协调。身体内部不停的运动需要得到某种外在运动的配合与支持。—《人生的智慧》
打打球跑跑步,肉身酸楚会转移走心里焦虑,大脑闪存清空,暂时忘掉分数,忘掉想不明白的题,出身汗,分泌点多巴胺去烦去躁,洗热水澡时心神中说不定会有新的思路。
总结:
学托福一个“学”字看似简单,但语言学习背后修炼的是身体管理,时间管理,能量管理,情绪管理,这些能力就是精英与普通人的分界,也是决定你未来是碌碌无为还是可能做成一些事儿的关键。
精英修炼很难,托福学习很苦,但是正是因为这份艰难和困苦才显其宝贵难得,才值得我们为之去拼搏奋斗。
1962年9月12日,美国前总统约翰·费茨杰拉德·肯尼迪(John Fitzgerald Kennedy)在赖斯大学关于人类登月航天事业的演讲时说:
We choose to go to the moon in this decade and do the other things, not because they are easy, but because they are hard!
今天我想对一起燃烧青春奋战托福的同学们说:
We choose to study TOEFL , not because it is easy, but because it is hard!


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