用4个简单的方法，打造一个上瘾模型

上瘾模型

1.触发:设置好时间.地点等条件，只要满足这个条件就直接 去执行相应的行为

2.行为:行为的步骤一定要简单，

（1）前一天晚上，安排好第二天要，做的事

(2)提前把桌子收拾好，甚至可以把书打开翻到想要 开始看的那一页

3.不确定奖赏:不确定的奖励比明确可知的奖励更具有吸引力，更能产生多巴胺

4.投入

一开始的坚持和投入是很重要的，不断增加投入