失眠？精神涣散？想再学点学不进？来看看你的考前焦虑怎么缓解！
各位淀粉们，大家好呀！今天我们给大家分享的是考前焦虑怎么缓解！此刻的你，是否正在遭受这个困扰呢？那还不来看看这篇内容，也许会好很多哦！好啦，接下来正文开始啦！
问题描述
高中三年的学习即将落下帷幕，也许此刻的你心情比较复杂，交织着激动，不安，紧张，焦虑等各种心情。而这些复杂的心情又伴随着你一天又一天，甚至在最近越来越临近考试的时候变得愈发浓烈。也许有些同学还来不及想象到，高考这场战役原来就要开始了，并且在这时间里，大家也都在进行最后的查漏补缺。
然而，有些同学会发现，即使心理再想要抓住这最后几天的复习时光，却力不从心，总是静不下心来学习，心烦意燥。
其实看到这里很多同学都会说，这些焦虑的情绪不止在高考的这几天，在很久之前临近大考，或者离高考还有一两个月的时候，就已经开始出现这些情绪，只是发现在现在更加的强烈。
白天想学学不进，晚上想睡睡不踏实，精神不振这就让白天更加学不好，知识肿么就是不入脑，这可怎么办呀！
如此一来，你的情绪更加焦虑不定，陷入深深地自我怀疑，怎么就把这么重要地时间浪费光了呢？渐渐地变得越发无奈，然后焦虑。
其实呢，这些问题都是很多高三生经历过得烦恼，几乎无一例外，那么该怎么解决现状呢？要知道，这种焦虑得情绪是很难保证你发挥正常，正常参加高考得哦！所以，来看看吧！
解决
其实应对考前压力，还是要回到本身来。仔细思考，你焦虑的缘由是什么？反问自己，你是不是太过于注重这次的得失了呢？这次考试的结果是否非常非常重要？难道一次的考试就全盘否定了自己的人生？
其实不是的，首先，你越是把这场考试看得比任何事物都重要你就越是在心理给自己施加了一个重压。其次，即使这场考试不太如你所想，也并不会从此否定你的所有人生。因为谁还没有经历过高考不如意呢，想想那些人（这里我就不一一列举，哪些人啦，回忆一下），他们不是照样很好嘛（当然这么说并不是让你不重视这场考试，而是希望你保持一个平和的心态哦）
所以，第一，把结果看淡一些些，太较真会影响心情。我们更应该把注意力放在过程上，只要将结果看淡一些，你的认知模式也会发生改变。
第二，不一定要追求最好的那个结果。人不可能永远都能够成为第一，你的目标也不能仅仅放在追逐第一上。这种较为唯一的心理，会让你在潜意识里生怕会被自己否定。
第三，焦虑更多是来源于对未来的不确定性的担忧，那么不如训练自己养成一种思维，提前自己在脑海中想象出最坏的情况，让自己的心里已经有一道防线，即使出现了最坏的情况也没关系，因为我的心里已经有所准备了，这样就会提高你对未来的接受能力，减缓你的焦虑心理啦！
那么，还有哪些是可以减缓这种情况的呢？
一，学会宣泄。
宣泄是最好的减压方式。可以把你的烦恼都写在纸上，写完再扔，或者找个你值得倾诉的对象，向他吐露你的烦恼，这样做，是会让你的烦恼很快消失的哦！这就像生活垃圾，倒出来了，就空空的干干净的了。（这是比喻哈）
二，学会正确认识压力。
事实上，压力有时候也是一个好东西呢。而这个好东西的关键就在于，你要正确认识它，你要和它友好相处，不要一味的弃之。压力是难免的，关键是将压力转化为自己的动力。
三，调整期望值
这就是我刚刚说的。不要给自己一定要追求最好结果的目标。目标过高，易产生考试焦虑，太低又会影响发挥的潜能。所以要自己调整一下自己的期望值，实事求是的评估自己的学习能力。
四，转移压力
你可以通过听听歌，看看电影，和好朋友出去走走，散散心等等去转移自己的注意力，当你的注意力不再完完全全专注在你的试卷上，考试上，就会慢慢地转移你的压力，释放出去，变成与大自然融为一体地产物。
五，不要攀比
攀比为什么不好呢？因为高考大家都是考出了自己的实际水平，这已经是你的成功了。因为你并没有超常发挥或者发挥不好，这样的状态就已经是你最好的结果了。所以没必要与别的同学攀比，攀比只能挫伤你的自信心，这样更不利于你焦虑情绪的缓解。
说了这么多，大家有没有一些收获呢？小编希望在屏幕前滑动页面观看的你，这篇文章对你可以有所启发，并且行之有效，尽快减缓考前过分焦虑的现状。
距离高考越来越近，希望大家不辜负今天的努力与坚持，来日高考结束别忘记来找定哥报喜喔！高考加油！！！
如果大家有什么疑问或者小烦恼，欢迎留言区告诉我们（当然啦，小烦恼自然是你知我知没别人知道啦，秘密图片）。
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好啦，今天的内容就到这里啦~想如果大家有什么疑问，也欢迎留言区告诉我们。你们的意见，能够帮助我们更好地成长~
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