我们在运动康复治疗当中，给每一个客户都要做呼吸模式评估检查，再针对评估出来的结果，制定适合他的不同的呼吸模式，带着客户去训练。

经常会有很多年龄段的客户会问我们，这种呼吸训练有什么效果呢，它和我们传统的一些气功是不是一样的，还觉得挺神奇的，有依据性吗？

我一般会这么去回答客户说：“像我们运动康复特别重视呼吸模式的训练，有一个说法说：你的呼吸模式不对，你做任何的训练动作肯定都是不对的。”

这种说法是有科学依据的，只是说，我们人体的解剖结构过于复杂，然而呼吸与太多的筋膜，肌肉，骨骼都是相互关联的，想用一两句话去讲清楚是非常困难的。

为了避免大家陷进这个问题的巢穴里，我尽量尝试着给大家讲讲呼吸的重要性，让大家比较能接受，能理解，呼吸模式的训练并不是很神秘的，掌握一个好的、正确的呼吸模式可以帮助我们维持健康的身体机能。

人体的正常呼吸模式

一个人出生，生下来就能呼吸，也时时刻刻离不开呼吸，这是必备的，但这不代表着说所有人的呼吸模式都是正确的。

让我们从解剖学结构上来看，最好的，理想的呼吸模式应该是怎么样的呢？

肺部是我们的一个呼吸器官，它由于两个胸腔中的气囊一样，当我们的胸腔打开，扩张，气囊所打开的空气就会被吸入，胸腔就会主动的进行一个收缩，空气就会从气囊中挤出来。 
吸气的时候，我们的整个胸腔带动我们的身体充分的舒展开，呼气的时候自然回落，非常的平顺又轻松。  

我们每天要做非常多次这样的动作，我们可以多多用心观察，其实并不是那么的简单。

我们人体最重要的呼吸的肌肉其实不在我们的肺的周围，其实是在肺的下部，也就是我们常说的膈肌，这块肌肉是我们人体最重要的呼吸肌肉。

辅助我们吸气的肌肉包括：胸锁乳突肌、肋间外肌、胸大胸小肌等等；

辅助我们呼气的肌肉包括：腹外斜肌、肋间内肌、腰方肌等等。 

膈肌就是我们胸腔的底部。

吸气的时候膈肌收缩，下降，同时带动我们辅助呼吸的一些肌肉，让我们从周围向四面八方去扩展，胸腔空间会立即变大形成负压，空气会被吸进去肺部

呼气时，膈肌会上升，胸腔也会收缩，空气就会被挤压出，离开我们的肺部。

呼吸模式：膈肌会有一个明显的升降，吸气的时候，肋骨向两侧的延展，肋间的延展，骨盆略微后倾，呼气的时候，这些骨骼的排列顺序会立马恢复原状。

像我们的呼吸本身就是一种运动，呼气，吸气，人体的多块肌肉会参与到其中，脊柱，骨盆，肋骨也会随着去打开，呼吸除了给我们提供氧气外，还可以锻炼脊柱的稳定性，保持一个正常，平衡的身体体态，各类的呼吸模式，还可以刺激的到我们的交感神经，会舒缓我们人的紧张和焦虑情绪。

随着年龄的增长，人们最初的运动机能开始逐渐下降，慢慢导致我们的呼吸模式出现问题，而呼吸问题又会加重我们身体的不平衡，这个时候，我们去做一些呼吸模式训练，就非常的有必要。

呼吸模式与体态密切相关

我们在给客户做呼吸模式测评的时候，经常会发现，体态问题往往对应一个非常不正确的呼吸模式。

“像一些整个腰椎后倾的客户，吸气的时候腰骶处根本无法打开。 

“肋骨外翻的客户，吸气的时候，肋骨下面过度的打开，肋骨上面基本无法打开。

“圆肩驼背的客户，吸气的时候，胸腔后面根本无法打开。 

“头前引体态的客户，呼吸的时候，胸腔前面根本无法打开。 

一些过度的练习不正确的腹式呼吸，吸气的时候腹部特别鼓的时候，往往伴随的腰椎会往前倾，骨盆会非常的不稳，导致不平衡。

大家看到这，应该大家能理解呼吸模式的训练有多么的重要了吧，那么，平常我们是不是需要时刻关注着我们的呼吸呢？  

那就没有必要，我们保持一个正常的自然呼吸就非常好，过度的呼吸会给我们身体带来其他的问题，健康的人，在长时间的工作当中，做几个全方位的深呼吸就非常的合适。