对于 学生党/上班族 来说，168轻断食减脂法真的是不二选择，减脂不痛苦，非常之

168轻断食减脂法

biubiu~课代表来啦

一、适用人群

• 意志力总克制不住想吃东西
• 每天工作忙的减脂人

二、介绍

• 一天16小时中只能喝水、喝茶、喝咖啡；
• 其余8小时不需要严格控制。

三、好处

• 不需要强意志
• 容易执行
• 好坚持

四、通用模板

1. 早上：喝咖啡，多喝水，做40分钟空腹有氧，结束后不吃东西。
2. 中午12点：第一餐 9分饱
3. 下午3-4点：第二餐（蛋白质零食）
4. 下午5-6点：做1小时力量训练或40分钟空腹有氧，结束后吃第三餐（2香蕉或2勺蛋白粉）
5. 晚上7-8点：第四餐 9分饱
6. 洗洗睡觉吧