收到陌生妙龄女子的好友申请后，我是这样做的

茶里有茶多糖，有助于控制血糖。茶里还有茶多酚，有助于控制血脂、抗氧化、改善血管内皮和抑制血栓形成的功能。茶里还有黄酮类化合物，有助于减轻外周胰岛素抵抗

茶饮品建议不要额外加糖和脂肪脂肪，还得安全无农药残留的情况下才是一种安全的饮品

茶叶的种类有很多，常见的有绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶和黑茶，它们被采摘加工之前都是同一种茶，只是后来根据发酵程度不同才呈现出不同的风味和颜色，绿茶是不发酵茶，黄茶、白茶、青茶、红茶是前发酵茶，黑茶又被称为后发酵茶

茶叶中除了儿茶素、茶多酚这些被认为有益的成分，还有咖啡因和草酸，每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内

冲泡次数多，水温高的情况下，溶出的咖啡因总量也会更多，如果一大杯茶泡一天很有可能咖啡因摄入量就已经超标了，过多的咖啡因摄入有可能造成血压血糖升高，过多的草酸摄入也会刺激胃黏膜导致胃部不适

中国心血管疾病营养专家共识中也提到，心血管疾病患者可以少喝含糖饮料，多饮用淡茶，但是由于不同种类的茶制作工艺不同，个人泡茶习惯也不同，所以浓茶淡茶很难准确的定义，每次喝50毫升和500毫升即刻的效果也是不一样的，一天总量喝多少就会有差别，完全以茶代水，杯茶叶泡一天这两种习惯都是要极力避免的，可以每次少用几粒茶叶，一泡两泡之后就马上倒掉，保证正常喝水，这样的情况下一天泡两三次茶其实也是没有问题的