平时生活中，怎样做有利于提高免疫力？

　　免疫力就像身体的一个围墙，可以抵抗外敌的入侵。增强免疫力还是从饮食上着手，首先一定要补充优质蛋白质，比如牛奶、新鲜的肉类、鸡蛋。平时生活当中一定要多锻炼，多做有氧运动，多晒晒太阳，增强体质，保持良好的习惯。保持良好的心情、充足的睡眠，都有助于机体的修复，还能增强免疫力。

　　除此之外，保证足够的睡眠可以使体内的淋巴细胞数量明显上升，熬夜是不好的习惯，所以大家一定要注意。饮食上一定要限制饮酒，酒精对人体的伤害也是比较大的，营养摄入要均衡，具体还可以询问医生，做一个相关的判断，根据不同的原因进行合理的恢复。

　　但假如我们出现了免疫力降低，我们又该如何改善呢？我们来看看健康生活原则。

　　第一、合理膳食：营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量，而不能以是否好吃为先。

　　第二、适量运动：无论哪种运动方式，都需要根据自己状况选择合适的运动强度，循序渐进，长期坚持。

　　第三、戒烟限酒：吸烟，饮酒对身体的损害不必多说，但是有些人因为各种原因无法做到，那么我们就要尽量减少吸烟量，每天5支以下，饮酒的酒精含量不超过15g。

　　第四、心理平衡：研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。

　　第五、提高睡眠质量：每天保证7-8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。

　　第六、减少使用激素：感冒时很多人会选择输液，在发烧时，有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。

　　免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障，提高身体的免疫力，免受疾病的侵袭，为美好的生活打下坚实的基础。