医生建议使用筋膜枪吗？三大隐患危害严谨提防

最近我刷抖音视频看到一个视频，讲了使用筋膜枪之后出现了很多肌肉损伤问题，许多网友也在评论区纷纷发表自己的看法，不少人都感觉筋膜枪是个智商税，没有任何好处。那么医生建议使用筋膜枪吗？作为一名从业多年的康复师，我下面就来解答一下这个问题，同时也给大家科普一下为什么使用筋膜枪会损伤肌肉的原因以及一些选购技巧，大家赶紧码住！

（上图是我用过的部分筋膜枪）

一、医生建议使用筋膜枪吗？

医生建议使用筋膜枪吗？筋膜枪是不是真的是智商税这个问题有待研究，我我们先来看看50位专业的医生对是否建议使用筋膜枪的看法！

下图是专业医生的观点：

只有一小部分医生不建议使用筋膜枪，他们觉得市面上很多筋膜枪质量得不到保证，如果大家盲目乱选容易买到劣质的坑货，这种筋膜枪就容易造成身体损伤。所以不建议大家盲目地选择使用筋膜枪。并且孕妇、骨折人群这些特殊人群都是不能盲目使用筋膜枪的。

其他大部分的医生是推荐大家使用筋膜枪的。因为专业的筋膜枪可以有效缓解肌肉疲劳、舒缓肌肉酸痛，正适合当代久坐的上班族、学生党，促进血液循环、防止肌肉僵化萎缩。当然经常健身训练的运动员们，更适合使用专业的筋膜枪，帮助放松肌肉，快速热身！

二、医生科普使用筋膜枪,四大好处都有什么？

上面大家看完医生的专业观点之后，“医生建议使用筋膜枪吗”这个问题的回答应该都知道答案了。那么医生建议使用的筋膜枪会给我们带来什么好处呢？下面跟大家说一下使用筋膜枪能带来的四大好处：

好处1、减缓肌肉酸痛

长时间久坐不动的学习和上班，很容易肌肉僵化、疲惫，筋膜枪均匀的击打可以很好地按摩放松肌肉，有效缓解肌肉紧绷状态、减缓肌肉酸痛。

好处2、帮助快速热身

运动健身之前，需要提前提高身体肌肉温度，才能有效避免拉伤的伤害，使用筋膜枪能加快血液循环，达到快速热身的效果。

好处3、防止肌肉萎缩

长期不运动的肌肉容易纤维化、僵硬萎缩，为了防止出现这些问题，高频振动的筋膜枪能击打到深层肌肉，让肌肉快速放松，舒缓紧绷筋膜，重新回复动力活力。

好处4、减轻筋膜炎疼痛

患有筋膜炎的朋友会经常感到明显疼痛，筋膜枪能按摩放松筋膜，提升肌肉组织恢复能力，筋膜中的炎症因子被带走，减轻筋膜炎带来的疼痛感。

三、筋膜枪的三大隐患，要小心留意！

医生建议使用筋膜枪吗？大家知道筋膜枪非常值得使用之后，也要知道它确实是存在使用的隐患的。因为选择不适或者错误使用到筋膜枪之后，经常出现的三大隐患如下：

隐患1、导致肌肉酸痛

劣质的筋膜枪工作适合，击打力度不均匀，精准度欠缺，经常轨迹偏移，使用后会导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血。

隐患2、存在有慢性伤害

不专业的筋膜枪会持续性伤害身体，刚开始还没有什么异样感，经过一段时间的发展以后，将会导致剧烈的肌肉撕裂疼痛感。

隐患3、导致关节、骨骼损伤

筋膜枪错误击打到关节、骨骼等位置时，会造成关节损伤，严重可能出现骨隐裂问题，这种情况经常出现在使用了金属按摩头的筋膜枪，这材质的按摩头破坏性非常强，很容易伤害身体健康。

四、四大原因揭开筋膜枪损伤肌肉的真相！

医生建议使用筋膜枪吗？大家现在知道了筋膜枪不仅能够带来好处，也存在有不少隐患，那么如何趋利避害，我们必须知道使用筋膜枪导致肌肉损伤原因，因此，下图是在专业机构找来的筋膜枪损伤肌肉的原因分析图，通过数据分析，结合我多年使用经验，下面给大家总结了筋膜枪损伤肌肉的四大原因！

原因1、盲目选购欧美品牌的筋膜枪

误认为欧美品牌的筋膜枪逗比国产好。但实际上国产筋膜枪其实更加适合国人体质，并且还拥有更高的性价比。欧美品牌筋膜枪基本针对的用户群体都是欧美人群，普遍肌肉厚实，而国人普遍肌肉薄弱，使用后肯定会损伤肌肉。

原因2、没选择适合自身肌肉特征的筋膜枪

虽然肌肉组织结构每个人都一样，但是肌肉特征受性别、年龄、运动习惯、饮食文化等因素的影响，会有很大的差别，在选购筋膜枪的适合不适合自身的肌肉特征，一旦超过自己的肌肉承受能力，就会损伤肌肉。

原因3、钟爱低价促销的筋膜枪

低价促销的筋膜枪真的不是性价比产品，仅仅因为商家压低了生产成本，选材用料上都用的劣质轴承和马达，这样的而劣质产品质量很差，按摩体验非常不适，击打轨迹容易便宜且击打力度不均匀、经常忽大忽小，很容易损伤肌肉。

原因4、种草网红明星产品，冲动买买买

智商税产品一般都是指的这类网红品牌筋膜枪，他们的生产成本很低但售价可以超高，都是因为花了大量资金请网红明星带货代言，热衷炒作营销，提高知名度，但其实这些品牌都是代工生产，选材用料没有保障不说，还没有足够的专业技术沉淀，存在很大肌肉损伤风险。

现在大家知道医生建议使用筋膜枪吗，但是不是所有筋膜枪都推荐使用的，那我们该用什么筋膜枪比较好？从下面这张专业机构发布的筋膜枪实测数据图，分析数据就能找到真正性能强而不伤肌肉的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、全面汇总筋膜枪选购八大指南！

医生建议使用筋膜枪吗？给大家分享了医生的看法，大家都知道建议使用筋膜枪了，虽然还有很多朋友担心选错筋膜枪会损伤肌肉，但是大家只要牢记我下面总结的超全选购指南，一定能够帮到大家选到适合自己的筋膜枪。

指南1、适合的筋膜枪重量

筋膜枪的重量选择适合的，大枪选在0.7-0.9KG之间，mini小枪选在0.4-0.6KG之间的。因为筋膜枪太轻的话，缺少按压感和放松效果，筋膜枪过重握持久了，手腕酸痛，可能会导致关节炎症、关节劳损。

指南2、大枪和mini枪区分开

区分开自己适合大枪还是mini枪，像男性、健身人群更建议用大枪，因为大枪击打力度更加出色，振幅更深，按摩效果会更好，而肌肉薄的女性更适合便于携带的mini枪机型，产品颜值也很高，不过性能略显逊色。

指南3、筋膜枪的兼容性要高

因为国人的肌肉特征十分复杂，不同的生活节奏、饮食、气候等因素都会让肌肉特征变得不同，需要使用兼容性出色的筋膜枪，才会拥有舒适的按摩体验，并且避免肌肉损伤。

指南4、筋膜枪的推力适合

推力需要大家根据自身的肌肉状态来进行选择，普通人可以使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，推力超过20kg的筋膜枪更适合专业的健身运动人士。如果产品推力过强，超过了使用者肌肉的承受能力，容易造成淤血、红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。

指南5、根据自身肌肉状态选择震幅

人体的筋膜枪一般皮肤下8-12mm的位置，根据自身肌肉状态选择合适的震幅，震幅太浅的筋膜枪深层肌肉的按摩放松效果会比较差，但震幅太高可能会损伤肌肉，普通人可以使用震幅8-10mm以上的筋膜枪，而专业人群可以使用震幅10-13mm以上的，

指南6、优先选用无刷电机

筋膜枪的电机主要有无刷电机和有刷电机两种，其中有刷电机击打力度忽小忽大，运行不稳定，使用很容易损伤肌肉，而无刷电机性能更出色，不仅运转流畅，工作会噪音更低，使用寿命长久，按摩体验感也更出色。

指南7、噪音小于60分贝

筋膜枪的工作噪音小于60分贝，才拥有良好的使用体验，防止影响自身的听力健康，并且筋膜枪内部结构也更为精细。

指南8、拒绝使用金属按摩头

金属按摩头有很强的破坏力，使用之后很容易造成肌肉损伤，严重还会会损伤骨骼、关节，导致骨隐裂！

学习完上面的科普内容之后，大家对筋膜枪应该更深入了解了，也都知道“医生建议使用筋膜枪吗？”这个问题的答案了。最后，我再一次提醒大家，必须要选择性能发烧且保护肌肉能力出色的专业品牌，因为那些击打精准度低且兼容性差的劣质产品，会对肌肉造成很大的伤害，希望大家慎重购买！