我们生活在四个世界里面

4大系统

1. 现实（物理）世界：物质构成，客观规律/物理规律构成的世界
2. 感官系统：用五观来获取信息从而形成潜意识对事物判断
3. 符号系统/哲学系统：从第1.2系统整理感知之后得出的精神世界
4. 数字世界系统：社交媒体.数字世界人设,数字世界行为

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移动终端时代：精神内耗的诞生与解决方案

简诉：时间是有限的，你花在某个系统的时间越长对另一系统的认知就会越少

当你切换系统的时候会因为惯性思维，从而做起当前系统的事情会有阻碍

表现为：言行不合一，对当前系统的正反馈度较低。大脑依然是上一个系统内容（精神内耗）

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解决方案

• 自我催眠式鼓励：比如说经常去默念 我很棒，我不焦虑 我能行一切都会顺利，这招对于少数天赋异禀的人，
• 靠自律来缓解碎片化生活的情况，用强大的意志力，还有一些电子化的辅助手段，养成生活习惯，比如说一些时间管理类的APP， 此方法合适学生党，考研派
• 直接逃离环境，断网断社交断手机 去郊外这种方法短期很有效，但会像急速减肥一样会反弹 要求有一定的精神时间自主还有一定的经济能力 职业经理人 创业者 自由职业者，才玩得起这个模式，
• 正念冥想：回归第2系统 ，从而夺回注意力

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吐槽一下：这期内容前面的2个例子可以看【超级符号就是超级创意】这本书

里面有很多这样的例子