day198|【加餐过多】【三餐不均衡】【运动过少】伪肥宅祝大家猪肉沫一块~

水果玉米，鱿鱼炒粉

肉松小贝，沙琪玛，手撕素牛排，酸奶饼干，鱼豆腐，魔芋爽，紫薯粥，虾，毛毛虫面包，蛋挞，益生菌酸奶

早餐：半截水果玉米，两个肉松小贝

上午加餐：1个沙琪玛，1袋手撕素牛排，1块酸奶饼干，3个鱼豆腐，2个魔芋爽，1袋紫薯粥，1只虾

午餐：5/6份鱿鱼炒粉

晚餐：1个毛毛虫面包，1个蛋挞，1瓶益生菌酸奶(300ml)

今天好好学习了吗 0/10

×卫生统计学一节，30个单词，练字

(明天去找找自习室)

今天有好好生活吗 1/10

×5个仰卧起坐或俯卧撑，10000步

×饮水1500ml

最近有点暴饮暴食的倾向，本来以为是在家吃太多了，但是一周了还没调整过来就很离谱，是时候好好反思一下了

①其实还是心态的问题，每次都抱着“明天一定好好吃饭”的想法会在无形中给自己很大压力，但是“今天”的自己活在舒适圈里，“明天”就一直很难到来，久而久之，这句话就成了麻痹自己又不用负责任的借口

这种想法不对。

②我有推延的毛病，不妨就好好利用起来，“今天也继续好好吃饭，想吃××下次去买吧”，让自己抱着吃零食也不是不可以但是尽量不要吃的心态，会轻松很多

③至于饭量方面，还是要兼顾自己内心的感受和客观饱腹程度。正常吃食堂和买包子，尽量不点卫生程度不明的外卖，惜命如我~

④最最重要的是，不要让减肥那么难，不然又会不自觉跳到舒适区甚至报复性多吃很多，不用逃避甚至欺骗自己不喜欢吃，找到自己真正想吃的，然后合理安排就好。

⑤建立合适的奖励机制(诶呀，最好不要用吃的奖励自己啦，除了吃的还有巨巨巨巨多好玩的事情的)，比如我之前答应自己减到110斤以下就买一套运动服、几套喜欢的夏天常服，某天发现体重掉到109.6斤，火速安排哈哈哈哈，

so，这个月有300左右的支出花在服饰上了，买了一件白裙子，两件休闲风衬衫，一套运动服，一顶渔夫帽，一双凉鞋

尴尬的是，我这三个星期一直乱吃肯定又胖了

没关系，继续调整就好啦~

和你们分享一下接下来的小目标吧

减到100斤以下——去动物园

(去哪里的动物园要看到时候的经济情况啦)

减到95斤以下——去爬黄山

(我一定要去一趟黄山！我学生这几天去黄山旅游了，看她妈妈发的朋友圈羡慕哭了)

减到90斤以下——买化妆品，学化妆

(我不会告诉你们我只会涂口红的)

减到88斤——买漂亮衣服

(虽然只有两斤，但我觉得这会比前面的难一点，减到目标就可以买合适衣服啦)

总之，循序渐进，健康快乐！

今天感到幸福充实吗 2/10

今天外面在下雨，想逼自己宅一天，晚上还是没忍住跑出来了，这个月流量快用光了，又没有自习室了，好无聊啊~

明天想去博物馆看看，来见习这么久都没到处走走，美食街其实巨无聊，吵吵闹闹的，找不到可以静静待着的店，而且，我完全没有觉得哪家店好吃，完全没有！！！

想吃简简单单的番茄炒蛋，香菇包菜，金针菇炒蛋……

我以后一定好好学做饭，投喂自己！