day198|【加餐过多】【三餐不均衡】【运动过少】伪肥宅祝大家猪肉沫一块~
水果玉米,鱿鱼炒粉
肉松小贝,沙琪玛,手撕素牛排,酸奶饼干,鱼豆腐,魔芋爽,紫薯粥,虾,毛毛虫面包,蛋挞,益生菌酸奶

早餐:半截水果玉米,两个肉松小贝

上午加餐:1个沙琪玛,1袋手撕素牛排,1块酸奶饼干,3个鱼豆腐,2个魔芋爽,1袋紫薯粥,1只虾





午餐:5/6份鱿鱼炒粉

晚餐:1个毛毛虫面包,1个蛋挞,1瓶益生菌酸奶(300ml)



今天好好学习了吗 0/10
×卫生统计学一节,30个单词,练字
(明天去找找自习室)
今天有好好生活吗 1/10
×5个仰卧起坐或俯卧撑,10000步
×饮水1500ml

最近有点暴饮暴食的倾向,本来以为是在家吃太多了,但是一周了还没调整过来就很离谱,是时候好好反思一下了
①其实还是心态的问题,每次都抱着“明天一定好好吃饭”的想法会在无形中给自己很大压力,但是“今天”的自己活在舒适圈里,“明天”就一直很难到来,久而久之,这句话就成了麻痹自己又不用负责任的借口
这种想法不对。
②我有推延的毛病,不妨就好好利用起来,“今天也继续好好吃饭,想吃××下次去买吧”,让自己抱着吃零食也不是不可以但是尽量不要吃的心态,会轻松很多
③至于饭量方面,还是要兼顾自己内心的感受和客观饱腹程度。正常吃食堂和买包子,尽量不点卫生程度不明的外卖,惜命如我~
④最最重要的是,不要让减肥那么难,不然又会不自觉跳到舒适区甚至报复性多吃很多,不用逃避甚至欺骗自己不喜欢吃,找到自己真正想吃的,然后合理安排就好。
⑤建立合适的奖励机制(诶呀,最好不要用吃的奖励自己啦,除了吃的还有巨巨巨巨多好玩的事情的),比如我之前答应自己减到110斤以下就买一套运动服、几套喜欢的夏天常服,某天发现体重掉到109.6斤,火速安排哈哈哈哈,
so,这个月有300左右的支出花在服饰上了,买了一件白裙子,两件休闲风衬衫,一套运动服,一顶渔夫帽,一双凉鞋
尴尬的是,我这三个星期一直乱吃肯定又胖了
没关系,继续调整就好啦~
和你们分享一下接下来的小目标吧
减到100斤以下——去动物园
(去哪里的动物园要看到时候的经济情况啦)
减到95斤以下——去爬黄山
(我一定要去一趟黄山!我学生这几天去黄山旅游了,看她妈妈发的朋友圈羡慕哭了)
减到90斤以下——买化妆品,学化妆
(我不会告诉你们我只会涂口红的)
减到88斤——买漂亮衣服
(虽然只有两斤,但我觉得这会比前面的难一点,减到目标就可以买合适衣服啦)
总之,循序渐进,健康快乐!
今天感到幸福充实吗 2/10
今天外面在下雨,想逼自己宅一天,晚上还是没忍住跑出来了,这个月流量快用光了,又没有自习室了,好无聊啊~
明天想去博物馆看看,来见习这么久都没到处走走,美食街其实巨无聊,吵吵闹闹的,找不到可以静静待着的店,而且,我完全没有觉得哪家店好吃,完全没有!!!
想吃简简单单的番茄炒蛋,香菇包菜,金针菇炒蛋……
我以后一定好好学做饭,投喂自己!