足底筋膜炎5天自愈方法

足底筋膜炎症状

足底筋膜炎的产生在于足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。以下这些原因可能引起足底筋膜炎：1、穿着高跟鞋2、体重增加3、走路及爬楼梯的次数增加，以及长时间站立除此之外，先天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

足底筋膜炎自愈方法：

根据一些的临床数据，使用外敷药物如（古顺敷堂）筋膜贴渗透力强，对足底筋膜炎缓解有一定的帮助，会达到很好疗效配合锻炼可康复。

锻炼方法：

1、让足底筋膜肌肉放松：根据个人的体质，可以选用柔软的球体在足底下稍稍用力按摩，直至脚底部发热为止。这样的动作可以多做几次，促进足底肌体的血液循环。

2、让小腿肌肉筋膜放松：根据个人的习惯，可以选用滚筒置于小腿弯处用力使滚筒滚动，直至小腿部酸爽为止。这样的动作可以多做几次，帮助足底肌体的血液循环。

3、脚趾抓放练习：我们可以选择让脚趾抓毛巾或者是让脚趾抓小石子等，直至足底的肌肉酸胀为止。这样的动作可以多做几次，促进足底肌体的血液循环。

4、在沙地上锻炼：患有足底筋膜炎的患者，经常在沙地上奔跑是非常不错的治疗方法，通过光脚在沙地中奔跑，可以充分的刺激与激活足底肌肉的毛细血管，促进足底肌体的血液循环。

足底筋膜炎注意事项

足底筋膜炎的患者平时主要就是注意减少活动量，不要经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等，同时也注意穿舒适的鞋子，不能够穿高跟鞋，也要穿软底的鞋子，才有利于避免引起这种病情的发作，有利于病情康复。平时也可以经常应用热水泡脚，可以促进足部的血液循环。也要注意做好足部的保暖，天气寒冷的时候一定要注意穿棉鞋，也要注意尽量减少外出。