2023年6月19日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

胰岛是我们人体很重要的一个部位，是负责分泌胰岛素的，它还控制着身体内的三大营养物质，葡萄糖、蛋白质和脂肪，如果胰岛受到伤害就会影响到这些功能的发挥和调节，为了保护胰岛，平时应少吃对胰岛有害的食物。

1，高糖类食物，比如蜂蜜、糖、巧克力、月饼、沙琪玛、蛋糕、奶茶、甜点等。

2，淀粉高的食物，如精加工的米和面、汉堡、薯片等。

3，油炸食物，油条、炸糖饼、炸元宵、炸鸡等。

4.酒类，白酒、啤酒、葡萄酒、果酒等，长期饮酒会对胰腺造成伤害。

养成良好的生活习惯，是保养胰岛的基础。

早餐：

1.杂粮馍，52克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.蒜薹黄豆，134克

3.煮鸡蛋，57克

4.煮燕麦米汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饭，152克（熟米饭重量。大米、芸豆。）

2.清炒上海青，194克

3.青椒炒豆腐，183克

4.黄瓜片汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馍，52克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.拌黄瓜片，124克

3.酸菜炖鲈鱼，217克

4.虾皮萝卜丝汤，1中碗

两餐之间加水果，148克（桃的重量。）