医学读研，每天睡9个小时（内附提升专注力指南）

1.远离那些令你分心的东西

学习新的东西，是不会跟人家讲话的，并且把电脑屏幕上无关的软件删掉，避免他有任何的弹窗弹出来烦我，这是生活中有人来跟我讲，我会做手势，现在不要跟我讲话。

2.做运动，户外走动，不要使用任何电子设备，可以盯着你前面的草啊，可以游泳，就是你要专心的做一个运动，受运动带给你身体的感觉，运动可以长脑子的。

3.休息

如果长期的熬夜或者是作息不规律，昼夜颠倒，会对大脑产生各种损伤，就更不要说你的注意力了。

4.设立一些比较可行的小目标

比如说我要看这本书，五分钟不摸手机，不干其他任何事情，看这本书是可行的目标。更不要那种一上来就一曝十寒。为了你的专注力，适当放弃一些东当。