什么样的人不能用筋膜枪？注意三大隐患副作用

筋膜枪虽然是肌肉按摩放松方面的得力工具，但却不是每个人都可以使用的，许多人由于掌握的筋膜枪知识少，不了解这些，盲目使用，有的甚至买到了不专业的筋膜枪使用，结果给身体带来了严重的伤害。那什么样的人不能用筋膜枪？作为康复训练师，今天我就借回答这一问题的机会来科普下筋膜枪知识，并教给大家一些选购中能用得上的技巧。

上图是我最近使用过的筋膜枪产品

 

一、什么样的人不能用筋膜枪？

什么样的人不能用筋膜枪？我们在打算入手使用筋膜枪的时候，总要先知道自己是否适合使用，因此在对筋膜枪进行详细介绍前，我们先来回答下这个问题。具体来说下面这四类人群是不建议使用筋膜枪的：

1、存在扭伤、挫伤的人群

身体某个部位如果不小心扭伤，那么这个部位不要使用筋膜枪了，扭伤或者挫伤的部位会变得红肿发炎，再使用筋膜枪的话会加重问题。

2、12岁以下孩子

这期间孩子正处在身体骨骼发育期，筋膜枪震感强力度大，可能会伤害儿童生长发育中的骨骼和肌肉。

3、孕妇

人体上分布着大量的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪过程中不小心按摩到了哪个会影响腹部的穴位，可能会刺激到腹部肌肉和子宫，影响胎儿的正常发育，因此不推荐孕妇使用筋膜枪。

4、患有疾病的人群

身体患有严重的疾病时，应该静养，而筋膜枪的震频比较高、刺激性比较强，不适合在本来就身患严重疾病的人强行使用，建议等身体完全康复后再使用！

 

二、筋膜枪对适用人群有副作用吗？

什么样的人不能用筋膜枪？现在我们对筋膜枪不适用人群已经了解了，那么是不是只要自己适用，就完全不会有副作用呢？答案是否定的，即使对适用人群来说，如果大家选择了不专业的筋膜枪来使用，也一样会存在一些副作用的！下图是健身教练对筋膜枪副作用的看法。

筋膜枪的副作用主要有以下三点：

副作用1、可能导致肌肉酸痛

市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，使用起来容易出现震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，进而引发淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

副作用2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。

副作用3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，刚开始使用者还不会感到明显的异样感，但用了一段时间以后，用户就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

三、筋膜枪副作用探源，揭秘四大黑幕！

什么样的人不能用筋膜枪？我们说筋膜枪对适合使用筋膜枪的人群而言也是存在上述三大副作用的，遑论不适用者了。那么筋膜枪为什么会出现副作用呢？下面我们就从源头找出原因来。大家先来看下面这张权威论坛统计的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，我们可以发现筋膜枪损伤肌肉的原因主要有以下四点：

原因1、选择欧美品牌的筋膜枪

很多人认为欧美品牌的筋膜枪要比国产筋膜枪的好，这种想法是错误的，最近几年国产筋膜枪品牌发展迅猛，产品质量并不逊色于欧美品牌，性价比更高，也与国人的肌肉特征更加适配，而欧美品牌的筋膜枪普遍是为欧美健身人群设计的，产品推力更强、震幅更深，国人使用起来很容易导致肌肉损伤问题。

原因2、使用与自身肌肉特征不适配的款式

尽管人体的肌肉组织结构是相同的，但在年龄、劳作方式、地域、饮食文化等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都是不同的，所以大家在选购筋膜枪时不能盲从他人推荐，而是要结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家盲目跟风网红大牌产品，很可能会买到不适合自身肌肉特征的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

原因3、买售价很低的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，认为它们的性价比更高，但这些低价筋膜枪其实是大幅度压低了生产成本，通常会选择一些劣质的电池、轴承、无刷电机等元件来生产筋膜枪，工艺粗糙，产品用起来往往会存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，不仅筋膜枪的肌肉放松效果很差，还容易带来肌肉损伤问题。

原因4、盲目跟风网红品牌

很多朋友看到明星代言、网红带货后就跟风购买了筋膜枪，但这类网红品牌的筋膜枪普遍上都是营销宣传做得很好，产品质量却堪忧，商家专注于营销宣传，却忽略了对筋膜枪专业技术的研发升级，导致筋膜枪不仅按摩性能差，还很容易损伤身体。

 

以上就是导致筋膜枪损伤肌肉的主要原因，其他这几点原因都和选购不当有关系，如果使用了不专业不合适的筋膜枪，就容易损伤肌肉，那什么牌子的筋膜枪好呢？我给大家找到了权威机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力测评结果，并结合自己的使用体验为大家分析：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

四、如何避免副作用？八大避雷技巧须知！ 

什么样的人不能用筋膜枪？其实无论是适用人群还是不适用人群，筋膜枪都不能买错，必须选购到专业优质的产品才行，否则肌肉损伤的风险非常高。那么如何才能保证自己买到专业优质不伤肌肉的好产品呢？下面给大家分享独家总结的避雷技巧，大家不妨按图照着来。

技巧1、产品振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深的筋膜枪，才能够达到深层按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉层偏厚的专业运动健身人士，最好使用振幅超过10mm的筋膜枪。

技巧2、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

技巧3、确定自己适合大枪还是mini 枪

Mini型筋膜枪颜值高，体积小巧，方便携带，但性能比较一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，体型偏瘦的女性可以尝试一下，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

技巧4、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很低，操作时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅肌肉放松效果较差，还容易出现击打失误而损伤肌肉、骨骼。

技巧5、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。

技巧6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

技巧7、买噪音低的产品

如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部设计并不科学合理，使用起来不仅很吵，用的时间久了还容易损害听力。因此建议大家选择噪音在60dB以下的筋膜枪。

技巧8、更推荐搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机的工作噪音大，击打力度忽轻忽重，使用起来很容易损伤肌肉，不建议大家入手。

 

五、专业筋膜枪四大好处科普！

什么样的人不能用筋膜枪？不适合使用筋膜枪的自然尽量不要使用，但对于适合人群来说，只要大家解决了选购的问题，筋膜枪还是很有必要使用的，而且确实对大家助益无穷。使用筋膜枪主要可以给我们带来下面这些好处：

好处1、减轻筋膜炎症带来的疼痛感

筋膜炎症会使患者感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以通过自身高频率的振动来促进肌肉组织中的血液循环，驱散炎性因子，帮助大家缓解因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动或工作之后，肌肉和筋膜会变得紧绷坚硬，肌肉中还会积攒乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，加快乳酸的分解，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。

好处3、帮助大家快速热身

在运动前进行热身准备是非常有必要的，否则贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、可以预防肌肉萎缩

对于现在的上班族、学生党而言，久坐不动已经成为了常态，肌肉长期得不到有效锻炼会渐渐萎缩，筋膜枪可以帮助我们按摩和放松肌肉、筋膜，促进肌肉组织内部的血液循环与新陈代谢，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

 

什么样的人不能用筋膜枪？今天要分享的筋膜枪知识就这些了。筋膜枪对大多数人都是适用的，而且大家只要稍加注意筋膜枪的选购，就能避开筋膜枪使用带来的副作用！因此希望大家通读本文的同时，对筋膜枪的选购技巧要着重把握，只有这样才能买到专业优质的产品，让肌肉损伤之痛彻底远离我们。