将风注入石头下方（第一部分）
在2020年秋季，我决定追求一个独特的目标：举起苏格兰的丹尼石块（Dinnie Stones）。在多次观看《STONELAND》并见证了约翰·奥登（John Odden）和杰森·马歇尔（Jason Marshall）这两位StrongFirst认证的顶级教练举起“斯廷斯”后，我产生了实现这一伟大壮举的冲动。然而，我并不知道这个决定实际上会导致我两年后站在这些力量的遗迹面前。
"强壮的人和力量测试无处不在，遍布全世界。" — Inaqui Perurena, 《LEVANTADORES》
举起石头的做法几乎可以在世界上每个国家找到，从英国、斯堪的纳维亚、巴斯克地区、日本，到法属波利尼西亚的岛屿。在每个地方，都存在着丰富的历史和传统与这些石头相关。
苏格兰的克兰（clan）使用“力量之石”（在盖尔语中被称为“Clach-neart”）不仅用来展示力量或证明一个男人在战斗和（艰苦的）体力工作方面的价值，还作为一种仪式。这种力量测试是一个成人仪式，为男孩成为男人、在克兰中确立自己的地位开辟了道路，其依据是他的体力能力。这不仅是他们文化中个人的重要方面，也是整个克兰的重要方面。
从唐纳德·丹尼（Donald Dinnie）本人开始，继承者如大卫·韦伯斯特（David Webster）、马丁·扬西奇斯（Martin Jancsics）和布雷特·尼科尔（Brett Nicol）等人努力恢复苏格兰古老的举石文化，这种文化在过去几个世纪中开始逐渐消失。丹尼石块是力量的历史象征，也证明了那些在我们之前的人的力量。通过举起这些石头，我们向这些“有与之匹敌的力量的伟大人物”致敬，不仅丰富了这个丰富的历史，还成为其中的一部分。
德国哲学家弗里德里希·尼采（Friedrich Nietzsche）写道，“意志到权力”是所有人的驱动力。我相信这也可以被描述为“力量的意志”。实质上，“力量的意志”构成了人类内在的驱动力（几乎是一种本能），让我们成长、变得更强大，并超越当前的状态。这驱使我们不断面对并克服内外的障碍。它激励我们去做困难但有价值的事情，并在世界上留下自己的痕迹。
经过将近两年的训练和准备，我于2022年7月19日成功举起了丹尼石块，地点在苏格兰的波塔奇（Potarch），成为第204位做到这一壮举的人。通过这一举动，我不仅在他们的历史中留下了自己的一小段，也将“力量的意志”传递得更远了一点。让我向您讲述我在这个过程中的经历和我所学到的教训。
尊重过程
设定目标是重要的。它为我们提供了方向感，明确了我们的行动，并使我们能够将努力集中在重要的事情上，特别是在困难时期，它赋予了我们的奋斗以意义。
然而，最终改变你的并不是实现目标，而是努力追求目标的过程和旅程。在任何伟大事业中取得成功都需要耐心和奉献精神。这不仅涉及发展举起丹尼石块等力量壮举所需的身体素质，还需要具备心理坚韧的品质。你必须愿意采取“长远视角”，事先付出时间、努力和付出，通常在几个月甚至几年内没有看到任何实质性的结果。你必须能够延迟满足感，坚持不懈，尽管面临波澜起伏的挑战。甚至可能需要在接近目标或退后一些步骤时调整你的方法。这就是“经过验证的训练系统的价值所在”。知道你所做的事有效，使你更容易相信这个过程，并保持信念，相信你将实现期望的结果，无论需要多长时间。
如果你能做到这一点，不仅会发生身体上的转变，而且无论你是否达到目标，你也将以不同的角色面对挑战。这是我学到的最重要的教训之一，也是我告诉来参加我们认证的学生和参加战术力量挑战赛的运动员的一点：你迄今所做的事情，你在到达这里的过程中学到的生活经验，是没有人能够夺走的。这些是让你不仅更强大，而且最终成为更好的人的东西。
确立一个目标，并让它指引你，但不要过于沉迷于空想中的美好。专注于你在实际行动中所采取的步骤，这将使你达到目标。最终，重要的不是你已经做了什么，而是你正在做什么，并且每天都在坚持下去。
“...我们不是我们的履历。我们生活的目的不在于拥有，而在于行动。拥有足够的力量去做那些其他人甚至不敢尝试的事情，是力量的一个更伟大的目的。” — 马克·图米（Mark Toomey），前StrongFirst首席执行官。
训练以获胜
“我们不会达到我们的期望水平；我们会跌落到我们的训练水平。” — 阿尔基洛库斯（Archilochus），希腊诗人和士兵，公元前680年-公元前645年
要达成伟大的力量壮举（或任何有价值的目标），训练必须超越仅仅发展身体素质。当我们遇到真正考验我们能力的挑战时，决定我们是否能够成功的不仅仅是我们的身体能力。最终，我们的成功取决于我们能够保持坚定，并在面对意外情况时控制我们的反应能力。在成为身体更强大的过程中，我们在自己的能力中找到了信心和安全感，这使我们能够在不确定的情况下坚守信念。
你的心理力量和坚韧不仅在硬拉的关键点或抓举测试的最后一分钟起到关键作用，而且它能够在外部战斗开始之前阻止你在内心被击败。
在我2016年在布达佩斯参加SFG I认证课程时，在我们即将开始抓举测试的几分钟前，StrongFirst认证高级教练彼得·拉卡托什（Peter Lakatos）问每个学生是否有策略。当他走近我时，（令我大为惊讶的是）我自信地回答：“是的。”数月的准备给了我一种根深蒂固的信心，甚至在那一刻我自己都没有意识到。那个周末，我第一次意识到，在我脑海中毫无疑问地，我将通过抓举测试。
要达到这种状态，一个人需要能够“忍受在获得自己真正想要的东西或成为自己的过程中所经历的不愉快。”你必须做需要做的事情，并“学会喜欢它。”训练可以达到并将达到一种单调的状态。目标越专业化，达到目标的路径就越狭窄。“学会控制内在体验的人将能够决定他们生活的质量，”心理学教授、《心流：最佳体验的心理学》一书的作者米哈伊·奇克森特米哈伊（Mihaly Csíkszentmihályi）如此强调。他强调了在最贫瘠的环境中“创造流动体验的能力”的重要性。拒绝将你的训练视为娱乐。意识到这是必须做的事情，并全身心投入到任务中，知道最终它将决定你努力的成果，并让你昂首面对挑战。
经过将近两年的训练和数百次训练的积累，我自信地走到了丹尼石头前，知道我将成功地“将风注入石头下方”。
意志力量
“无论我们做多少准备，在我们生活的真正考验中，我们都将置身于陌生的领域。” — 乔希·韦茨金（Josh Waitzkin），《学习的艺术》
当我准备举起石头时，我反复排练了一遍训练中做过无数次的过程。我进入位置，吸了口气，稳住身体，然后用尽全力将双腿蹬向地面。但发生了一些意外的事情。石头没有像我设想的那样离开地面，相反，我的脚陷得更深了。垫子比我预想的要软。我失去了平衡——无论是字面上还是比喻上。尽管我能够在第一次尝试中将石头离开地面，但由于我的站姿不够稳定，我无法将它们锁定。我的自信心开始出现微小的动摇。
一个真正的挑战总是与你的想象不同。无论你的准备多么充分，总会有一些你无法控制的因素可能导致事情不按你的计划进行。尽管在我去苏格兰的旅程临近时，我努力模拟真实的情景，但我意识到一个不稳定的表面可能会阻止我达到我想象中的胜利结果的微小细节。有一刻，我思考着在苏格兰失败并离开的情景，以及那对我意味着什么。
正是在这样的时刻，我们的信念受到了考验。放弃并说“我尝试过了”比坚持下去要容易得多。需要动用你内在的所有力量和正直，不被怀疑所征服，不放弃你的信念。尼采说过，一个人通过做出决定并坚定地坚持下去而变得更加坚强。通过面对真正考验我们的东西，我们发现了“我们自己的精神”。
“一个人必须需要变得强大，否则他永远不会变得强大。” - 弗里德里希·尼采
我来到苏格兰不是为了尝试举起丹尼石头，而是为了举起它们——这是我一年多前做出的决定，也是我决不改变的决心。知道我必须在第二次尝试中全力以赴，我意识到我没有足够的精力进行第三次尝试。我别无选择，只能在第二次尝试中完成举起。但就在那一刻，我知道我不需要第三次尝试了。我再次找到了我的“意志力量”。
我之所以存在 是因为我们存在
我仍在反思举起丹尼石头对我个人意味着什么，虽然我还不能用言语将一切表达出来，但有一件事是非常清楚的：使这次经历如此特别的是有人与我分享它。我感激拥有这些了不起的朋友，他们在整个过程中一直支持着我，并自愿在苏格兰旅行期间陪伴我。
特别感谢：
Jason Marshall，没有他的指导，我永远无法实现这个目标。
我的女朋友，感谢她的支持和不断的鼓励。
Mike Kästner，感谢他用他的照片完美地捕捉了这些特别的时刻。
Claire Booth和Tony McGonnel，感谢他们抽出时间来参加这次在苏格兰的活动。
我希望通过写下这些文字，将激情和意志力传递给正在阅读的你。鼓励你迎接自己的挑战，并为这个伟大的力量历史增添你的一笔。
对于路过的其他人来说，它们只是普通的石头，但如果你了解他们的历史，了解这些故事，那才是让它变得令人敬畏的地方。——詹姆斯·加德纳在《STONELAND》中所说。
