筋膜枪作用大吗？四大误区骗局务必严防！

最近几年筋膜枪越来越火，但受到网上诸多筋膜枪损伤肌肉的案例所影响，不少人心里还是会对筋膜枪有所怀疑，到底筋膜枪作用大吗？其实一款专业优质的筋膜枪对用户有很多好处，只不过大家对筋膜枪缺乏了解，常常错误地选购到不专业的产品这才引起肌肉损伤问题。因此大家有必要加强对筋膜枪知识的了解，下面康复训练师就来为大家全面科普筋膜枪的相关知识，揭秘筋膜枪少为认知的副作用，希望大家能够重视起来！

（上图是我测评用过的筋膜枪）

一、筋膜枪作用大吗？

筋膜枪作用大吗？现在很多专业人士都在推荐大家使用筋膜枪，相比与传统的用手按摩、用泡沫轴等工具按摩，使用筋膜枪的肌肉放松效果要出色很多，它可以给我们带来以下四个方面的好处。

好处1、缓解身体疲劳

当经过长时间的工作、学习之后，肌肉会变得更加紧绷僵硬，堆积乳酸，导致肌肉酸痛，身体感到很疲劳。而筋膜枪可以通过高频率的击打减少肌肉组织张力，加速乳酸分解，改善肌肉酸痛问题，缓解身体疲劳。

好处2、改善筋膜炎症

患上筋膜炎症的时候，患者会感到持续性地疼痛感，而筋膜枪能帮助大家驱散筋膜中堆积的炎性因子，加速筋膜的自我恢复，缓解由筋膜炎引起的疼痛感。

好处3、高效率热身

在运动前如果大家没有做好充足的热身准备工具，很容易因为贸然运动而受到伤害，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉中的血液流量、温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、预防肌肉萎缩

对于现在的学生党、上班族而言，久坐不动已成为生活中的常态，肌肉长时间得不到锻炼，就会逐渐失去力量，引发肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家恢复肌肉活力，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

二、筋膜枪的三大副作用需小心！

筋膜枪作用大吗？看完了上面分析的筋膜枪好处之后，很多朋友会觉得筋膜枪作用很大，想要入手筋膜枪。但我还要提醒大家筋膜枪也存在着副作用，当筋膜枪错误地选购或失误时就容易损伤肌肉。下图为健身教练的观点。

以下为筋膜枪潜在的三大副作用:

副作用1、可能导致肌肉酸痛

那些不专业的筋膜枪常常存在震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，如果用户使用了这样的筋膜枪往往会引起淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

副作用2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家用筋膜枪硬碰硬，很容易造成关节和骨骼受伤，严重的甚至会引起骨隐裂问题。

副作用3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得难受，但使用时间长了，大家就会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、纠正四大筋膜枪误区，远离肌肉损伤！

筋膜枪作用大吗？筋膜枪这些副作用着实是非常可怕，那么怎么才能避开上面提到的这些副作用呢？首先就是确定筋膜枪的肌肉损伤原因，为了搞清楚这个问题，我从全面媒体那里找到了筋膜枪肌肉损伤原因统计图，数据反映大部分的筋膜枪肌肉损伤问题都是选购不当引起的，而大家品牌错误选购筋膜枪的原因还是在于大家对筋膜枪存在误区，下面这四种误区就尤为常见。

误区1、不顾及自身肌肉特征，盲目选筋膜枪

在年龄、地域、饮食文化、工作方式、性别等众多因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，大家在挑选筋膜枪的时候要注意结合自身肌肉特征，不能盲从网红明星推荐的产品，否则很容易买到不适合自己的筋膜枪，使用起来就容易损伤肌肉。

误区2、用了很便宜的筋膜枪

价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样的产品无论是性能、击打稳定性还是续航、噪音等方面都没有足够优秀的表现，使用过程中常常会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成身体受伤。

误区3、听信网红品牌的虚假宣传

很多人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，但这类品牌往往热衷于营销宣传，宣传得很好听，却缺乏筋膜枪相关的专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力来对击打稳定性、电机、击打精准度等多达百项的筋膜枪核心参数进行调教与优化，产品肌肉损伤率非常高！

误区4、迷信外国品牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但其实国内筋膜枪的发展也很好，产品质量完全不逊色与欧美品牌，还更适配国人的肌肉特征，具备更高的性价比，而欧美大牌的筋膜枪普遍是针对欧美健身人群壮硕的肌肉特征来设计的，产品击打力度更强、振幅更深，国人使用起来很容易损伤肌肉。

大家及时纠正上述误区后，就可以避免大量的劣质筋膜枪。不过筋膜枪品牌这么多，到底什么品牌的筋膜枪好呢？关于这个问题，我们可以看看下面这张权威机构发布的筋膜枪实测数据图，根据数据我们可以精准地找到性能强而且不伤肌肉的优质筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

四、选购筋膜枪的八大绝招！

筋膜枪作用大吗？专业优质的筋膜枪按摩效果出众，但我知道很多朋友都担心自己买到不专业产品，出现肌肉损伤问题。为了帮助大家选到适合自己的专业筋膜枪，我结合自己购买筋膜枪的经验给大家我总结了八大选购绝招。

绝招1、买振幅够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，振幅越大，达到的肌肉按摩放松效果越好。深层筋膜通常位于皮肤之下8-12mm的位置，如果大家要按摩深层的肌肉，最好选择振幅在10-12mm之间的筋膜枪。

绝招2、正确选择大枪或Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini枪尽管携带方便，颜值高，但按摩性能一般，适合肌肉层薄的女性使用者买来尝尝鲜。

绝招3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更出色，噪音低，运行稳定性好，可以起到更出色的按摩效果，而搭载有刷电机击打稳定性比较差，发热问题比较严重，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

绝招4、选推力适当的筋膜枪

筋膜枪的推力并非越大越好，大家应该根据自身的肌肉承受能力来决定筋膜枪的推荐，普通人可以使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过强很容易损伤身体。

绝招5、远离功能过多的产品

有的筋膜枪会搭载多种功能，例如热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等，这些功能看起来很丰富很有用，但其实没有任何实用价值，不会使按摩效果变得更好，还容易拉低筋膜枪的性能，减少产品使用寿命。

绝招6、击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在实际操作过程中就容易出现轨迹漂移的问题，击打失误风险更高，易导致肌肉损伤、关节受损等问题，因此大家要选择击打精准度高的筋膜枪，

绝招7、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

绝招8、远离 “自定义档位”

不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它给使用者提供的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，大家最好选择具备3-10个档位的筋膜枪。

筋膜枪作用大吗？对于这个问题我就讲到这里了，那些不会对各项参数进行专业技术调校的劣质筋膜枪是没有什么作用的，还可能带来肌肉损伤的问题。想要发挥筋膜枪的作用，帮助我们按摩放松肌肉，大家就一定要选择专业技术实力强的优质筋膜枪，不再盲从网红大牌。