长期便秘的危害，并不只是不舒服心情不好那么简单，怎么调理便秘呢？

什么叫便秘呢？还别说，真有很多人不清楚，全凭自己的想像。其实便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次减少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次，那么便秘的人则相反，表现为每周排便少于3次，往往超过三天都没有排便1次，有的虽然每日排便多次，但排便费力，每次排便时间长，要么干结如羊粪，要么排便后仍有强烈的未排尽的感觉。

长期便秘的危害，并不只是不舒服心情不好那么简单

便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘亦是一种常见的功能性胃肠病，在自然人群中发生率达到5%。其发生与多种因素有关，包括：食物缺乏纤维素，饮水不足，结肠运动刺激不够；精神因素等干扰正常排便习惯；结肠运动功能紊乱；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足；滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱、活动过少等。

长期便秘，对于绝大部分人来说，会不同程度的对身体造成损害。如干燥硬结的大便刺激，可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。也会引起胃肠道症状，食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。食物残渣在肠腔内停留过久，易于发酵腐败，产生大量气体，使肠管膨胀，使静脉回流受阻、呼吸和消化功能受到障碍。

有的还会引起全身症状：头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒等一系列自体中毒症状。面色晦暗，起色斑，易出疖肿。这是由于肠道内容物异常发酵腐败，产生的毒素被吸收入血的结果。便秘还可加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。

畅多舒益生元提醒：通便不能只靠吃蜂蜜、香蕉

一提起便秘要通便，大家可能就会想到香蕉和蜂蜜。因为香蕉有膳食纤维，蜂蜜可以润肠通便，这些都没有错。但是，对于体质虚寒的人来说，香蕉又过于寒凉；对于某些人来说，即使吃多少根香蕉，喝多少杯蜂蜜水都没有作用。那么要怎么办呢？

畅多舒益生元的健康管理师们认为：与其盲目的用一些道听途说的偏方，不如从改变自己的饮食生活习惯与行为开始，从本质上改善便秘的症状。具体建议如下：

一、平常上班久坐，很少运动也很少喝水，这段时间几天才一次大便，而且很难排出。此时，不妨提前一点起床，先喝一杯水然后活动活动身体，这样有助于排便；

二、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少，这是由于膳食纤维太少所引起的便秘，只要调整膳食结构即可；

三、如果平常是“夜猫子”的，早上很晚都还没起床的人，建议恢复早睡早起的习惯，才能改善便秘的问题。

从中医的角度来讲，早上5时－7时是大肠经运行的时间，这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人，工作压力大，建议最好调整一下工作节律，每天找一个时间上洗手间，尽量形成定时排便习惯。

便秘不是一种原因所致，而帮助排便也不只是有香蕉或蜂蜜，还有水、蔬菜、水果、运动以及轻松的心情，良好的作息时间和定时排便的习惯。所以，注意到这些所有的因素，才可以让我们的肠子不拥堵、不便秘。

当然，很多便秘的朋友如果因为工作忙、压力大，也往往无暇顾及这么多，在此情况下可以直接喝畅多舒益生元，补充水溶性膳食纤维，不仅味道好喝，而且也立竿见影。

其实很多便秘者对于益生元很陌生，实际上畅多舒益生元是益生菌的粮食，也就是说它是被肠道内的益生菌所吃掉的，吃完以后益生菌自身就能数十倍甚至百倍的增殖了，相比于直接补充肠道益生菌来说，更具有现实意义。

为什么这么说呢？肠道内本身就有益生菌，只不过由于人们饮食生活习惯不合理，导致肠道内的微生态环境恶化，益生菌数量比较少，也就是不足而已。如果直接补充益生菌，如果菌的活性不高，补得再多，实际的存活率也很低。

畅多舒益生元优势之处在于是采用国家发明专利技术生产的，属于天然食品级别，不但适合普通成年人调理肠胃，更适合于儿童、孕妇、老人等需要特别呵护的人群。