2023年5月6日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

时间过得真快，2023年过了快一半了，今天是立夏，天气一天天开始热了，糖友们应了解夏季血糖的变化规律，调整好自己的身体，要想让血糖稳定，请注意做好以下几点：

1.饮食上，夏季是血糖最低的季节，不要因天气热没食欲就少吃主食，以免出现低血糖，可多吃些蔬菜、水果和豆制品，天热出汗多，要及时补水。

2.适当运动，早上凉快时，可去做些适应自己的运动项目，带上小零食和水，避免脱水和低血糖，最好不要一个人去锻炼。

3.服药方面，按时服药和检测血糖，每次监测结果作详细记录，有问题及时和医生沟通，严格按医嘱去做。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、全麦面。）

2.洋葱炒自制香肠，155克

3.拌鲜姜丝，14克

4.煮鸡蛋，57克

5.薏仁绿豆汤，1小碗

午餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量，大米、红芸豆。）

2.五香牛肉，127克

3.凉拌长豆角，184克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮馍，54克（面粉重量。小麦面、全麦面。）

2.番茄炒鸡蛋，176克

3.玉米菜炖豆干肉片，244克

4.小白菜紫菜汤，1小碗

两餐之间加水果，143克（梨的重量。）