怎样调节好自己？

1、转移注意力：心里想不开、难受，可以将精力放在其他让自己感兴趣的事情上，如看电影、运动、逛街、旅游等，有利于缓解负面情绪，使自己心情愉悦；注意力、与人沟通来缓解 2、与人沟通：可以和朋友、家人沟通，倾诉自己内心的想法，寻求朋友和家人的帮助，有利于缓解不良情绪； 3、心理治疗：如果心里想不开、难受一直无法缓解，还可以寻求心理医生帮助，通过心理治疗改变患者错误的认知、行为，从而能够改善心里想不开、难受的症状。 4、做深呼吸:慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。可以缓解你的情绪，心情有很好地调节 5、闭上眼睛，然后去想象一些恬静美好的景物，比如美丽的蓝天、温暖的太阳、可爱的花草、清澈的河流，茂密的树林。