中山葛洪科普健康|乳腺增生怎样才能修护？

吃些适当的食物缓解增生：

1、多吃粗粮，如糙米，麦片，玉米，精米、精面这些就要少吃了

2、多食富含维生素的蔬菜水果，多吃干果如核桃，花生，瓜子，芝麻等。

3、宜多吃具有增强免疫力的食物，如猪肉，鱼肉。

4、如果乳房感到肿胀可以吃点消肿的食物，如薏米、赤豆

5、可以多吃豆类，也可以多吃黑木耳、香菇等菌类。

适当的做些按摩修护增生：

按摩对缓解乳腺增生效果还是很好的，患者可以适当的给乳房做一些按摩。

首先患者手指五指着力，抓起乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，左手轻轻将乳头轻轻揪动数次，以扩张乳头部的输乳管，可疏通乳房部位的经络，可促进血液循环，缓解乳腺增生。

在生活中大家还要做好预防工作：

首先患者要保证自己的作息是规律的，保证有一个充足的睡眠很重要，这样也为身体内部提供一个良好健康的环境。

其次，要保持良好的心情，常笑，宽容，控制自己的情绪，能不发脾气不生气就不生气。心情愉悦有利早日恢复。

最后，月经不调的女性身体会出现各种问题，因此要留意好自己的月经情况，经常调理，这样也可以对问题起到预防和修护的作用。