2020年12月17日咱家吃的啥
在药店门前，经常听到他们的药品广告，“感冒药配维C好的快......”，维生素C是人体免疫系统所必需的维生素。人体免疫力对人体健康发挥着至关重要的作用。那么在抗击疫情的今天，我们应怎样提高免疫力呢？
人体免疫力低下会出现以下几种现象
1.经常感觉到疲劳，没有精神，虽然休息一段时间会有所好转，但无法持续太长时间就又累了。
2.容易经常感冒，比其他人好的慢。感冒是判断人抵抗力的标准。
3.伤口容易感染，恢复的时间长。身体还容易长火疖子，也说明抵抗力弱。
4.肠胃易出现问题，在外面聚餐吃饭，别人没啥事，自己却拉肚子，免疫力低下的表现。
提高免疫力的方法：
1.首先饮食要均衡，多补充含维生素C 的食物，蔬菜和水果要吃新鲜的，放久了 维C含量会大大减少。每天一斤蔬菜半斤水果，就可以提供每日所需维生素C。
维生素C受高温容易分解，蔬菜能生吃的就生吃，不要过度烹饪。
2.不要熬夜，不会休息就不会工作，要劳逸结合。
3.加强身体锻炼，适量运动会增强和改善你的免疫系统。
4.放松你的心情，乐观情绪也是有助于免疫细胞活跃。
温馨提示：
维生素C是增强免疫功能的第一帮手。
富含维生素C的水果：草莓、柑橘、猕猴桃、苹果、桃、柚子等。
富含维生素C的蔬菜：辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、韭菜、土豆、白菜、西兰花、西红柿等。
早餐：
-杂粮面馒头，25克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面、豆渣。）
-煮鸡蛋，56克
-青椒炒胡萝卜，145克
-蔬菜蘑菇汤，1中碗
午餐：
-杂粮面馒头，25克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面、豆渣。）
-清炒上海青，143克
-煮鸡蛋，58克
*上午去医院治疗牙齿，需吃软食品，把菜饭加工成糊。
晚餐：
-蒸红薯，105克
-烤鸡腿肉，82克
-菜心炒平菇，155克
