相信我，千万不要随便尝试什么欺骗餐

   2019年8月到2019年10月我开始减脂了，应用的方法是少油少盐少糖低碳的饮食（不吃人工加工得糖一般摄入的糖一般是水果里的糖或食物里的糖份也不吃大米饭）加上每天运动（练瑜伽，跑步）一小时以上再加上自己给自己松肌肉（一般用按摩器棒上滚全身和手撕自己腿上的肉肚子上的肉，不敢尝试筋膜枪感觉好恐怖心里上不接受尝试），效果还不错，两个月我减重了10KG。

   为了更好的明白我吃欺骗餐时为啥很难打我把我每日食谱列出来

早餐: 650ML的温开水 半小时后再吃早饭 两个鸡蛋（全蛋蒸蛋，白水蛋 茶叶蛋 ）一个红薯或200-300G水果（苹果 桃子 柚子）或玉米

午餐:鸡胸肉200-300G（少油煎，烤箱烤，电饭煲蒸，水煮相信我烤箱烤的鸡胸肉最好吃😊）或玉米鸡丁（300-400G）青菜（生菜，小白菜，上海青，黄瓜 西红柿）主食（红薯 南瓜 芋头 土豆选择一种，烤红薯又甜又好吃，我一般选烤红薯不过上班时注意一下容易放屁哈哈😄）有的时候上班没带饭就点鸡肉或牛肉 龙利鱼沙拉不加沙拉酱加油醋汁

晚餐 玉米鸡丁或鸡胸肉 青菜或水果或主食（红薯 南瓜 芋头 土豆选择一种）

每天饮水1500-2500ML

这样两个月的饮食，让我有点心里很馋，做梦都很想吃大米饭 汉堡包 必胜客 炸鸡 蛋糕 包子 面窝 豆皮 虾饺汤包热干面等等 后来再B站里我知道了有欺骗餐的存在 我激动的晚上睡不着 一晚上去做梦都是吃肯德基 麦当劳 必胜客 炸鸡蛋糕等 所以我今天我就尝试了欺骗餐 

为了能吃我想吃的东西 我选择了自助餐，为了犒劳自己我还选择了比较好的自助餐厅（四海一家）有点小贵150元的午餐券我三天的伙食费一餐用完 她们11:30开馆我11：20就在门口候着满脑子的美食 之后小姐姐带我入座 我的座位离比萨 上校鸡块 薯条很近 我一上来就夹了三片比萨 上校鸡块 薯条 我一上口吃披萨时好好吃，之后我就爆了，吃了好多东西，叉烧包，蛋糕，寿司 天妇罗 甜甜圈 两杯鸡尾酒 红豆杉 等等，我从11：30吃到下午1：30我真离开餐厅时是扶着墙走的 后来报应来了，肚子好难受，想吐，我赶紧跑到药房买了健胃消食片 吃了三片 没有好 我真的不知我是如何回家的 一到家我就拉肚子 之后就啥也不管的躺在床上睡着了，一觉醒来，肚子还是疼的，害的我晚上的瑜伽课都上不了 

 唉😔我思考了下 为什么我会如此难受，第一我太期待欺骗餐了 一晚上没睡好，第二为了吃回自助餐的本钱我早餐没吃 第三为了吃回本钱或许嘴停不下来我吃的太多了 第四我太长时间没有吃糖了，当我吃蛋糕时我脑袋有点晕晕的应该是突然糖分摄入太多引起的眩晕 第五别人吃自助都吃虾啊，海鲜，牛排啊，而我只想吃碳水的食物

现在肚子好点了，我想欺骗餐不适合我因为我会爆的 也因为今天的肚子疼让我深深的对这有着阴影 真的好难受后悔死了😭PS今天的瑜伽老师她们说是个大帅哥教课，更后悔了